运动前热身

作者: 凡凡聊跑步聊健身 | 来源:发表于2021-09-29 11:53 被阅读0次

运动前热身
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今天早晨照镜子时，看到自己的肚子小了很多，马甲线已经若隐若现了。不知道是不是自己心理作用。最近运动有些频繁。昨天晚上在健身房连续运动1个半小时，早晨跑步40分钟，前几天也是每天跑步加上力量训练。

昨天晚上在健身房最大的收获就是运动前热身的重要性。以前在美腰机上锻炼的时候，都是刚开始就锻炼，总觉得动作施展不开。昨天在美腰运动以前，我做了30分钟动感单车和20分钟的力量训练，没想到的是再做动感单车一点不觉得困难，感觉骨关节都活动开了，特别舒服，人也不累。

运动热身特别重要，可以让身体提前进入运动状态，完全放松的状态。动感单车的感觉超级棒，就是担心膝盖原因，所以没有做很长时间，因为真的伤膝盖，估计是自己动作不标准。

今天早晨跑步完以后，感觉浑身清爽。关于运动减肥，减脂很重要，跑步是最好的坚持方法，唯一一个问题就是时间长了，身体代谢降低，一旦停止跑步，反弹会很厉害。而力量训练，会增加肌肉含量，就是停下来，也不会胖很多。所以，想让身材更好，力量训练和有氧运动结合起来才能达到好的效果。跑步之前一定要做好热身，这样才能避免跑步不受伤。

运动的过程也是不断总结的过程。就像生活一样。