文：宛青扬
日更：21/5
今天是第四天，通过这三天的实践，我觉得之前的计划太高估自己了，而且完成的频率不在一块。
1、计划中的情绪温和
关于情绪温和这块，其实这个计划抽象、笼统、空洞。执行起来也费劲，会反复，没有实际的目标在心中，也根本做不到每天情绪稳定，脾气不是说改就能改的，虽认知上有所觉醒，但要做到的话，这中间是需要大量时间，要靠一点点改，一天天“俢”，才能有所改变。
这个计划定的不合实际，急于求成，做不到还会带来更多的负面情绪：悔恨、内疚、自责等等。
“情绪温和”，可以改为一些具体的、能执行的事来做。
可以每天写一篇情绪反省笔记（育儿反思笔记）。笔记里可以记录：每天做到几次转念，说了几句积极的语言，事件分析，遇到快要发火的时候自己有没有采取什么措施、等等。
或者指责孩子的时候，可以录音记录。通过回放来意识到当时的语气、言语多么糟糕。
也可以定个小目标，以往每天几次的大吼大叫，慢慢减少次数。
2、计划中的做事不拖
做事不拖也不够具体，范围有点广。而且治好拖延也需要时间，对待家务这块，有时带孩子大户外玩了半天，回来确实累了、乏了，再火急火燎地做饭，加上又早起。饭后就想躺一躺，睡一觉。
这情有可原，不要太“上纲上线”。先学会爱自己，才能更好地爱别人。
3、七件事太多
通过这三天的执行，第一个21天里制定的事太多，也养不成好习惯，而且暑假期间大都时间要陪娃，陪娃的同时，还要抽空完成阅读、背单词这些计划。与孩子一起的那个当下感受不了。反而孩子有情绪，事也做不好。
针对以上三点，调整计划，每天只完成三件事：
1、早睡早起（做到不熬夜）
这三天都是十点前睡觉，睡眠好，精神也爽。
2、每天写一篇反思笔记
情绪这块要好好俢，特别亲子关系。
3、英语每天争取背（或做）一道题
8月1日：21天计划实践（自律复盘）：
1、早睡早起 √
4:30起床，晚21:50睡觉
2、反思笔记完成√
3、英语没有完成 ×
反思：中午一直在弄孩子的近视数据，还在近视防控群里分享经验（孩子眼轴回缩），加上断断续续的回复信息，差不多用了两个多小时。下午孩子下楼玩，我在家情绪有点失落，知道做什么就是不想做，无精打采的那种。就想做点不动脑的事情，翻翻知乎，逛逛头条，又追了一会十来页网文，这期间又费了两个多小时，
总之，一个下午没做什么实事。现在想来就是情绪（对孩子发火产生内疚，还有感觉中午费了时间产生悔恨，有种“破罐子破摔”的感觉）和精力不足。精力不足就是没有午休，存在疲劳感，导致意志力低下。以为省时却更加费时耗力。
复盘：
1、头条再次卸载。
不能总想着增加粉丝。这一两年里还是潜心学习为好。还没有过关的自控力就别碰那些让人上瘾的平台。
2、过去了就过去了。前一刻发生的事情，不能再让后一刻的时间精力来买单。后一刻可以反省、复盘，但不能内耗。很多时候，我就是这样，总为前面的事情，而去怨声载载。
任何的当下都是宝贵的。
3、事情立刻做。不想做，先逼着自己做个五分钟再说。或者立刻打开微信读书看看书，或者打开简书写下当下的状态。
4、每天早起，中午就要睡个半小时左右。让自己拥有更好的状态来面对下午的学习任务。
作者简介：一枚热爱读书写作，热爱生活的全职妈妈。余生梦想：能写会读，成为孩子口中“还不错”的妈妈。
网友评论