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大家好，我是慢茶单。
前几天，好友小T找我聊天。印象当中，小T每次找我聊天都是带着困惑来。果不其然，小T说的一段话中，让即使隔着屏幕我都能感受到她现在强烈的焦虑状态。
一边是考证，一边是考公，而且考期都很接近。一时之间，不知道该选择哪个，明明知道当下考公的事情最重要，可又不想舍弃考证，总感觉自己还可以冲一冲。
当下哪个更重要，小T比谁都清楚。对此，我不需要多说什么。
我只回了一句：考证这事，只是你想考而已，这对你来说可以考，也可以不考，没有什么影响。
考的话，你的专业能力得到了肯定，安全感也会更足一些；没考的话，也无关紧要，这不是你行业的证书。
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小T的情况，在日常生活还挺常见。你说他们不知道怎么做判断和抉择吗？
并不是，他们比任何人都懂得如何去做判断和抉择，只是他们想在短时间内跑过同阶段的人而已。
可时间和精力只允许他们在短时间内做好一件事呀，那我们只能选择当下对我们来说最重要的那件事。
说来，小T也是一个挺自律的人儿，符合我们所想象的那样：喜欢看书、写作，作息规律。按理来说，生活状态如此有秩序的人儿，焦虑感会略微低一点才对。
可她并没有，那是哪里出差错了？答案是，她对自己的要求过于高标准，要么什么事情不做，要做就要做到最好。
对自己要求高，这是一件很好的事情！
可我却看到了在追求自律热潮中的强迫状态，就是看到大家在做这件事，自己也跟着去做，并想着去超越别人，却不知在做这件事的过程，并不是很清楚自己做这件事的意义在哪。
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我们追求自律，不是为了强迫自己事事都做得很好，而是为了追求动态平衡，事事都可以从容面对！
如果在追求自律的过程中，没有让你的焦虑感降低，反而增加的话，我建议你稍微暂停下来问问自己：你追求自律到底是为了什么，当你可以清晰坚定地回答这个问题，你就知道如何去调整自己的自律状态。
回看7月，我过得平淡如水。但我依然可以看到自己在按部就班地节奏里，看到自己的一点点进步。
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01｜为所做的事情建立体系
目前，我所做的事有：自律咨询、阅读、写作、冥想、练瑜伽。
这么多事情，我只有自律咨询建立了体系，阅读和写作还没有建立起体系。
之前，我觉得这没什么好建立体系的，只要稍微记录就好了，在记录的过程中，我发现这样不容易了解自己在这个系列里的变化。
如果，想要看到自己每个阶段清晰地变化，还是要建立自己的体系。带着这样的想法，我建立了自己的写作体系。
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那我是如何建立自己的写作体系呢？
（1）准备专门的纸质笔记本
喜欢做电子版的小伙伴，也可以选择一个自己喜欢的记录app来进行记录。
之前我就是记录电子版的，后来发现对我来说还不够直观，现在就更改为纸质笔记本。做汇总的时候，我会做一份电子版来存放。
（2）记录板块
①更文的类型、字数、写作时长
②写作过程中，遇到的困惑
③写作过程中，产生的思路
（3）汇总分析
分析自己所写的文章类型都有哪些，在这类型的文章中，自己还可以延伸到文章类型有哪些。除此之外，自己常写的文章类型是否可以固定时间去写……往这个方向去思考。
以上虽然是做写作的体系，但也同样适用去其他领域。我们可以参考里面的思路，再结合自身的实际情况来调整。
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02｜目标可以进行轮休
什么？目标还可以进行轮休呀？！是的，你没有看错，我也没有说错，目标的确还可以进行轮休。
那怎么轮休法？
就拿我7月的目标来举例好了，7月我有一个目标是练字10天，可我提前完成了。相当于，我又有一点时间去做其他的事情。
在给7月目标完成情况做记录时，翻看到自己下半年的目标中，有个目标是：涂完75幅绘本。
这是去年买的绘本，去年没完成，就想着今年一定要完成，不然又要被我荒废，扔进“冷宫”去了。
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于是，想到自己完成了练字的目标，那我可以把练字的时间可以用来涂绘本啊。
我带着这样的想法，去行动起来，截止到月底我一共涂了12幅绘本，距离涂完75幅绘本又进了一步。
也就是说，在一个月内，我完成了其中一个月目标后，可以利用已规划好的时间，去推进另外一个目标的进度。
这样一来，我们不仅可以规划好自己的时间，还可以如期地完成了自己的规划。
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03｜新增冥想系列
在Keep练习冥想的时候，发现一个新的冥想课程：爱与滋养系列。
于是，我点击进去体验一番。在体验的过程中，我跟随着指导声音，慢慢去感受到正念冥想带给我的感动和温暖。
第一次体验感非常好，后来我每天练习冥想都会增加上这个冥想系列。
慢慢的，我从最初的只有早上冥想，变成了现在早晚都要冥想，练瑜伽，这已经成为了我每天早晚必做的功课。
练习冥想的时长，也从每天最初的10分钟到现在的20分钟（累计）。这对我来说，是一个新的突破。
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之前，只要看到冥想时长有20分钟，我就会有点烦躁，觉得时间太长了，自己根本坐不住。
现在再回来看，当你进入了冥想状态后，你便会忽略练习的时长，只会专注于当下自己的状态。
以上是我平淡如水的7月复盘，虽然进步和变化都不是很大，但只有记录，才可以看得见这些微小的变化。
看见了变化，你才会有动力向前走，走到自己想要的状态！
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