毫无疑问，宝宝的出生会给整个家庭的睡眠习惯带来全方位改变。其中最大的改变要数那些和宝宝同房睡的家长。每位选择和宝宝同房睡的家长，都有自己的理由：家里空间小，没地方给宝宝独睡；方便夜间照顾；担心宝宝安全；等等。在好睡宝睡眠专家接触到的很多案例中，家长选择合睡的原因大多是担心宝宝在睡觉时的安全问题，例如婴儿猝死综合征 (Sudden infant death syndrome, SIDS)。
可是不论你有多操心宝宝，也不可能一晚上不睡觉盯着宝宝观察宝宝的一举一动。如果你无法保证持续观察宝宝的每一下呼吸，那么你就无法通过同床睡来规避SIDS的发生。因为，SIDS的发生时，宝宝不会有任何声音或反抗的迹象(Scheimberg et al., 2014)。所以，和宝宝同床睡的必要性值得深究。
除了同床睡，还有另一种情况也很普遍，也就是同房睡（但不同床，下同）。今天我就来和大家探讨究竟同房睡对宝宝和家长的睡眠有哪些影响？
关于同房睡的官方建议
美国儿医协会（American Academy of Pediatrics，简称AAP）建议同房不同床是一种理想的睡眠环境安排 (AAP, 2011)。但是AAP没有明确指出“同房不同床”这种睡眠安排应该持续到孩子多大。在英国，英国国民健康服务中心（National Health Service，简称NHS）以及联合国儿童基金会（英国）（UNICEF U.K.）建议至少在头6个月同房睡。在澳大利亚，建议同房睡的时间则为6-12个月大。
同房睡会对宝宝和妈妈的睡眠产生什么影响？
好睡宝睡眠专家在《Sleep Medicine》这本专业学术期刊上关注到了一个研究可以很好的解答这个问题。这个研究跟踪了153个中产阶级的以色列家庭，这些家庭全部是由父母和他们的第一个孩子组成的。研究者们用活动记录仪(Actigraphs)对每个家庭的妈妈和宝宝夜间的睡眠活动进行监测，一共监测3次，分别在妈妈的第三孕程（怀孕的6-9个月，这期间只监测妈妈睡眠）、宝宝3个月时、宝宝6个月时，每一次监测持续5晚，同时每一次监测中妈妈需要写睡眠日志（记录自己/宝宝什么时候入睡，什么时候醒来，夜醒情况，有什么感受等等）。
此研究观察到的现象有：
在研究者事先没有安排如何睡的情况下，在宝宝3个月时，76%的宝宝与父母同房不同床睡，这个月龄58%的宝宝完全母乳喂养，25%的宝宝混合喂养。在宝宝6个月时，50%的宝宝与父母同房睡，这个月龄的32%的宝宝完全母乳喂养，28%的宝宝混合喂养。
同房且同床睡似乎并不普遍。3个月月龄时，只有7个宝宝同床睡；6个月月龄时，只有8个宝宝同床睡。
是否同房睡在一定程度上决定于喂养方式。母乳喂养方式的妈妈和宝宝会显示出更多的碎片化睡眠(Fragmented Sleep)的特征，而在6个月月龄还在母乳喂养的宝宝大部分还在同房睡。
对妈妈来说
与宝宝同房睡的妈妈比宝宝独睡的妈妈显现出了更多的碎片化睡眠；
同房睡的妈妈和宝宝独睡的妈妈在睡眠总量上没有显著差异。研究中，两组妈妈的夜间睡眠总时长都不超过6.5小时；
同房睡的妈妈比独睡的妈妈睡眠持续时间短。研究中，同房睡的妈妈夜间最长睡眠时长为2小时20分，而独睡的妈妈夜间最长睡眠时长为2小时47分。
对宝宝来说
同房睡的宝宝和独睡的宝宝睡眠总时长没有显著差异；
独睡的宝宝，有些夜醒没有被妈妈注意到。而同房睡的宝宝，几乎所有的夜醒都伴随着妈妈被打扰的睡眠和回应安抚；
其他的一些研究（包括一些跨文化研究）也表明，同房睡（或者同床睡）会造成宝宝更多的夜醒，也就打扰了父母的睡眠（例如：Mindell et al., 2010）。而独睡的宝宝具有更多的练习自己睡回去的机会，因此，从逻辑上将，分房睡可以在一定程度上帮助自我安抚能力发展。
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