今天在看一本书《浓缩睡眠法》，如其名，这是一本关于睡眠的书，尽管市面上有很多关于此类的书，我未曾看过。
截止目前，《浓缩睡眠法》我只看了前言部分。
这是一本刚刚上市的新书，作者来自日本。
以下为前言部分的感受。
当下，都市中的人们生活节奏加快，时间有限，导致精力有限，我同很多人一样，在不断的压榨有限的睡眠时间，睡眠时间在不断缩短，由于睡眠不足，长此以往，会引发一系列问题：睡眠不足，会导致起床困难，继而会增加上班迟到风险，工作状态差，注意力不集中，工作效率低下。而工作总量不变，工作时间就会被拉长，很容易出现加班情况，加班又可能会导致晚睡，睡眠不足。
睡眠不足是一个恶性循环。
最近几周，我的睡眠一直不足，经常在工作中睡觉，今天下午我在COSTA的座椅上睡着了。时间不长，也就几分钟，而这几分钟，大大的缓解的我的精神萎靡。
睡眠的确是一门学问。
睡着了
虽然我只是看到了前言部分，作者的观点已经颠覆了我的认知。
每天三小时左右的睡眠
留意图中文字的高亮部分，作者每天的睡眠时间在三小时左右。并且持续了4年，每天都能精神抖擞。作者的方法被很多人采纳，并得到了成功的验证。
时间是个好东西，我们都需要它。
或许你会有一个疑问，这是否和个人体质有关呢？我也思考过这一问题，但是作者是一个日本人，同为东亚人，我们有着相似的体质。
当然，我们可能很难达到作者这样的层次，既然这一方法得到了很多人的认可，值得一试，值得一学，一旦有效，或许我们的人生会发生巨变。
当然你有权利反驳作者的观点，也有充分的理由进行证伪。我想起一句话，在理解别人的观点前，首先让自己进入空杯状态。毕竟这本书中关于睡眠的方法，得到了专业人士（医学，心理学）认可。浓缩睡眠法一定有其合理性。
前言中提到一个观点，睡眠应该注重睡眠质量而非睡眠时长。
我经常经历这样的事情，睡眠时间很长，超过了八小时，甚至会达到十几个小时，会到另一状态——睡多了，醒来依然很累。
我们的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，有效的睡眠在于深睡眠，浅睡眠是低效的甚至是无效的。普通人从去睡开始，大概需要90分钟才能进入深睡眠状态，而浓缩睡眠法将其缩短为30分钟，足足缩短了三倍。
浓缩睡眠法的核心就是提升睡眠质量，提升深睡眠时长，缩短进入深睡眠的时间。这个方法需要不断的练习，作者在书中罗列了很多可执行的方法，供我们学习和练习。
睡眠质量低下的原因是由于视疲劳和压力。
前言部分并没有对此有过多描述，作者也做了很多功课，心理学，神经学，解剖学等等。力求自己的论点有具体的科学依据。
我们每天的有相当长的一段时间都花费在了睡眠上，睡眠的意义在于身心的放松和休息，如果可以缩短这个时间，无疑是发现了一条成功致富路。
浓缩睡眠法，期待阅读，更值得一读，并且值得学习和尝试。
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