原来可以这样睡

作者: 陌上寒 | 来源:发表于2020-11-12 00:50 被阅读0次

今天在看一本书《浓缩睡眠法》,如其名,这是一本关于睡眠的书,尽管市面上有很多关于此类的书,我未曾看过。

截止目前,《浓缩睡眠法》我只看了前言部分。

这是一本刚刚上市的新书,作者来自日本。

以下为前言部分的感受。

当下,都市中的人们生活节奏加快,时间有限,导致精力有限,我同很多人一样,在不断的压榨有限的睡眠时间,睡眠时间在不断缩短,由于睡眠不足,长此以往,会引发一系列问题:睡眠不足,会导致起床困难,继而会增加上班迟到风险,工作状态差,注意力不集中,工作效率低下。而工作总量不变,工作时间就会被拉长,很容易出现加班情况,加班又可能会导致晚睡,睡眠不足。

睡眠不足是一个恶性循环。

最近几周,我的睡眠一直不足,经常在工作中睡觉,今天下午我在COSTA的座椅上睡着了。时间不长,也就几分钟,而这几分钟,大大的缓解的我的精神萎靡。

睡眠的确是一门学问。

睡着了

虽然我只是看到了前言部分,作者的观点已经颠覆了我的认知。

每天三小时左右的睡眠

留意图中文字的高亮部分,作者每天的睡眠时间在三小时左右。并且持续了4年,每天都能精神抖擞。作者的方法被很多人采纳,并得到了成功的验证。

时间是个好东西,我们都需要它。

或许你会有一个疑问,这是否和个人体质有关呢?我也思考过这一问题,但是作者是一个日本人,同为东亚人,我们有着相似的体质。

当然,我们可能很难达到作者这样的层次,既然这一方法得到了很多人的认可,值得一试,值得一学,一旦有效,或许我们的人生会发生巨变。

当然你有权利反驳作者的观点,也有充分的理由进行证伪。我想起一句话,在理解别人的观点前,首先让自己进入空杯状态。毕竟这本书中关于睡眠的方法,得到了专业人士(医学,心理学)认可。浓缩睡眠法一定有其合理性。

前言中提到一个观点,睡眠应该注重睡眠质量而非睡眠时长。

我经常经历这样的事情,睡眠时间很长,超过了八小时,甚至会达到十几个小时,会到另一状态——睡多了,醒来依然很累。

我们的睡眠分为深睡眠和浅睡眠,有效的睡眠在于深睡眠,浅睡眠是低效的甚至是无效的。普通人从去睡开始,大概需要90分钟才能进入深睡眠状态,而浓缩睡眠法将其缩短为30分钟,足足缩短了三倍。

浓缩睡眠法的核心就是提升睡眠质量,提升深睡眠时长,缩短进入深睡眠的时间。这个方法需要不断的练习,作者在书中罗列了很多可执行的方法,供我们学习和练习。

睡眠质量低下的原因是由于视疲劳和压力

前言部分并没有对此有过多描述,作者也做了很多功课,心理学,神经学,解剖学等等。力求自己的论点有具体的科学依据。

我们每天的有相当长的一段时间都花费在了睡眠上,睡眠的意义在于身心的放松和休息,如果可以缩短这个时间,无疑是发现了一条成功致富路。

浓缩睡眠法,期待阅读,更值得一读,并且值得学习和尝试。

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