一提到养肾，多数人都以为是男人的事。其实，这是一种误区，女人同样也需要养肾。肾是先天之本，且“肾藏精，主生长，发育，生殖”，女人一生的成长、发育、生殖、衰老各阶段生理过程，可以说都与肾气盛衰有密切的关系。因此，女人更需要养肾。
女人肾虚的六大症状：
第一种症状：尿频尿量少
症状：通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。祖国医学认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
防治对策：注意保暖，多吃些补肾的食物，比如杜仲、枸杞、山药、韭菜、羊肉、核桃仁等。如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，这种情况多见于中年女性，并伴有经常失眠，消化不良，或严重的神经衰弱，表现为时多时少。
第二种症状：一头秀发越来越少
症状：女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
防治对策：多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
第三种症状：整天挂着熊猫眼
症状：在中医理论中黑色代表肾，主水，眼圈黑多表示有肾虚。而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们经常说的“久病及肾”都会表现出黑眼圈。所以肾虚会引起黑眼圈，但是黑眼圈不一定都是肾虚。肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。
防治对策：少熬夜，睡前少喝水;常吃点桃仁芝麻糊：取桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。
第四种症状：怕冷，容易弄肚子
症状：畏寒怕冷是肾阳虚的主要症状之一，肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。
防治对策：建议大家多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力;日常饮食中注意选择温补肾阳的食物如巴戟天、韭菜、葱、姜、龙眼、山药等。
第五种症状：就是我们常说的，喝水也会长肉，虚胖不止
症状：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素（促进脂肪分解，抑制合成）的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。
防治对策：中药，对改善这种易胖体质、消除肥胖之烦恼发挥着卓越的疗效。如果遇上肥胖而兼虚证者，可以配合补气血、调阴阳、益脾肾等药物扶助正气，更有利祛邪。在这教大家一个日常护肾保健方法：将两只手掌搓热后，分别放至腰部，直到腰部感到热为止，早晚都可以做几次，这种保健操有补纳肾气的作用。另外，多吃韭菜籽也可以达到温肾减肥的功效，粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。
第六种症状：严重失眠
症状： 这种情况大都是肾虚的症状，肾虚之人免疫能力相对较低，当肾虚情况发生时，肾脏的微循环系统会发生阻塞，即肾络会呈现不通，这将影响到全身经络的运行，以致间接造成失眠。中医认为，“肾主骨，生髓，通脑。”这里的“脑”正是现代医学所指的神经系统，这也解释了为什么肾虚会影响睡眠乃至导致失眠。
防治对策：俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”其实，睡眠也是补肾良药！晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、等食物。
那平时咱们有哪些不好的习惯会损伤肾呢
1、 经常熬尿：经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。
2、饮水过少：长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，很容易患上肾结石、肾积水等肾病。要想肾好，适当多喝水很重要，每天应喝2000～3000毫升水，相当于8大杯水。
3、饮食过咸
吃太多的高盐饮食会伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死及肾脏病。按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。
4、暴饮暴食
暴饮暴食后的食物会在短时间内需求大量消化液，明显加重附属消化器官负担。超过了身体的需求范围，最终就会产生过多的代谢废物。这些废物大多经过肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担。同时，还会加重肾病患者已有的肾损害。
5、过度劳累
中医认为，平时工作太累，或长期从事同一固定姿势的工作（如使用电脑、开车等），时间长了就会损伤肾气，导致肾精不足。从临床接诊的急慢性肾炎患者的情况来看，不少肾炎病人发病与长期过度劳累有关。
6、滥用药物
我们平时吃的药物大多都是通过肾脏排泄的，如果用药种类太多、剂量太大，就会损伤肾脏的结构和功能。出现浑身没劲儿、口干舌燥、不爱吃东西、恶心、厌食、尿频、尿急、夜尿增多等症状。有的直接会引起急性药物性间质性肾炎或肾小管坏死，偶可见肾病综合征，严重的还会导致肾衰竭而死亡。
7、酒后喝浓茶
酒后喝茶，特别是浓茶，确实会对肾脏造成不良影响。酒精首先在肝脏进行代谢。茶的主要成分茶碱有利尿作用，浓茶中的大量茶碱更能迅速发挥利尿作用，使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，而乙醛对泌尿系统有很大的损害。
注：本文由中医养生达人福妈（微信号851339339 ）编撰，欢迎探讨交流!
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