每个人每天的时间是相等的，都是24个小时，为什么有的人一天效率超高，能量满满？而有的人看是忙碌不停，实则没一天到晚啥也没干，我们称之为“瞎忙”。
计划好久，早上起来看书，好不容易起来了，把书打开，先刷个朋友圈，逛个微博，了解下新闻，时间一分一秒过去了，书还躺在那里；早上刚上班，翻翻邮件，跟同事唠嗑两句，一早上就过了；每天毫无章法，任务完不成，加班加点……以上情况，可能或多或少都会中招，那么如何拜托这种困扰呢？番茄工作法了解下……
一、番茄工作法简介:
番茄工作法:列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始，闹铃响了之后，休息5分钟。
番茄工作法，实际上是一个简单的PDCA戴明循环的4步：
计划P—执行D—评估C—应用A。
※ 计划（Plan）：制定达成目标的流程。
※ 执行（Do）：实施流程。
※ 评估（Check）：比较实际结果与预期结果的差距。
※ 应用（Act）：对差距进行分析，以求改进流程。
二、基本方法：
将要完成的活动全部填入“活动清单”表格，每天早晨，从其中选出数项要在今天进行的活动，抄入“今日待办”表格。
开始工作：
在“今日待办”中选择一项最重要的活动。
启动番茄钟，时间设定为25分钟。
开始工作，直到番茄钟响铃。
在“今日待办”表格该活动右侧标一个×。
休息片刻（3～5分钟）。
开始下一个番茄钟，继续工作，直到完成这项活动，在“今日待办”表格上划掉它。
每四个番茄钟后，多休息一会儿（15～30分钟）。
在一天结束时利用一部分番茄钟时间去完成记录、处理、可视化。
※ 记录：将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。如果你跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。
※ 处理：从所记录的原始数据中提取有用信息。例如，可以计算在每个25分钟的时间段，平均遇到几次中断。
※ 可视化：最终找出改进流程的思路。
三、规则和技巧:
番茄钟不可分割。
如果一项活动要花费超过5～7番茄钟，则应拆分为更小的活动。
如果一项活动的花费不足1番茄钟，则可与其他活动合并。
一旦番茄钟启动，就必须走到响铃。
四、处理中断:
内部中断：番茄钟时间内，自己想要刷一下微信或者想要在淘宝上购个物。
处理内部中断:
*在当前番茄钟的×位置旁边画一个撇号（'）。
*在“今日待办”表格的“计划外紧急”区域记下这项活动，今天完成。
*或在“活动清单”表格中记下这项活动，改天完成。
外部中断：番茄钟时间内，同事找你处理一件事情，电脑提醒收到新邮件等外界干扰。
处理外部中断:
*在要记录当前番茄钟的×位置旁边画一个减号（-）。
*采取“告知-协商-计划-答复”策略与中断者沟通:
（1）告知：“我手头有事，正忙。”
（2）协商：“周五再帮你做，行吗？”
（3）计划：写下活动名称，稍后为它计划未来的番茄钟。
（4）答复：按照承诺回电或答复，不然的话，下次别人就没法信任你了。
我是个重度拖延症患者，事情总是拖到最后一刻才行动，用番茄工作法一个星期多了，改善了不少，至少每天有了任务目标，一步一步去完成，然后会定期总结复盘，从而不断鞭策自己，继续努力……
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