在去年看了《量化健身：原理解析》当时结合自身的情况觉得那本理论书写的很好。它将健身容易步入的误区、营养物的摄入、食物的成分，节食的副作用、训练计划的制定都讲解得挺详细的。
动作精讲
当时对它的第二本《量化健身：动作精讲》还挺期待的。最近终于看完了这本书，里面有许多基础的训练。对健身入门的人是比较实用的一本书。但对我而言，看的时候因为它的排版、彩图、纸质、内容都让人很轻松愉快，但是看完后又为自己的执行力发愁。显然对于健身，具体的操作和坚持都是我的两大门槛。以至于有时候会觉得看别人锻炼反而更有趣。
现在作为上班族，运动量几乎近零了。往那里一坐，几乎进入了龟息状态。所以了解健身，并让自己动起来是生活的必须。相较于一些需要借助工具复杂的一些训练动作，那些基础的训练方式反而更让我感兴趣。因为会有自己忽略到的点，或是基础动作不到位影响效果。
比如深蹲、腹部训练、热身、俯卧撑、等基础类的动作。更应该掌握科学的训练动作，这不仅有利于健身，对防止身体受到伤害也是很有用的。像是运动时呼吸的节奏，也是可以帮助我们达到锻炼效果的，它可以让我们更合理的结合身体用力。还有每个训练动作应该配合怎样的组数才是科学的训练量。
健身是为了身体达到更好的状态，不能因为健身而让身体有所损伤是我们从接触健身开始就该有的觉悟。《动作精讲》里对训练内容和预防各关节受伤的具体经验介绍得都很详细。
书里虽然也有需要借助工具的锻炼动作，绝大部分还是徒手基础训练为主，所以很适合日常在家做。并且可以随时翻到某一章节，针对某一部位得到专业的指导进行科学的训练。作为健身类的书籍我还是很推荐，干货满满。
看完这本书，对理论和训练时的动作都有了系统的了解。对于时常出入健身房的人来说相信对健身会有新的领悟和发现。而对于像我一样，对健身还达不到量，也不能规律健身的人来说这些基础训练动作已经够用了。
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