减重

今早晨过秤，看着数字显示82，心里别提多高兴了，看来我最新的减重方法效果不错。这事还要从上个月说起，二月底的时候，队长超子和大家说每年的三月和九月是减脂的最好季节，控制饮食辅以锻炼，减脂可达到事半功倍的效果。

其实去年也是这个时候，我对自己春节胖出来的肉下手，三月初开始吃素，同时不喝饮料、不吃甜食、少油少主食，从月初的85减到了月底的79，没有刻意加强锻炼一个月瘦了10斤。

今年我没有再吃素，但每天只吃两顿正餐，早晨不控制量，中午和晚上只吃一顿且少吃主食。每天做一定量的俯卧撑和引体，通过肌肉锻炼来增加消耗热量。月初的时候依旧是85，本来没报太大期望，可上一周过秤83.5，这周一看又减了3斤，看来肌肉锻炼真能帮助消耗更多的热量，月底减到80之下很有希望。

总结下，其实减重并不难，重要的是管住嘴，三分练七分吃，控制不住吃挺不容易瘦的，摄入小于消耗体重自然就下来了，而锻炼肌肉确实可以增加热量的消耗，这个方法比单纯的控制饮食幸福感高一点。

通过对比两年的效果来看，三月份确实是减重的好月份，天气越来越暖，衣服越穿越少，想瘦的赶快动起来吧。