四年减重经历，减重四十斤，现在还在继续中。在分享我的减肥贴之前，先给大家看一下减重前后对比图。接下来是我减重前后，堪比整容效果的对比图（椅子扶好了吗）
（减重前 2014）
（减重后 2018）
我上大学的学校是在南方的一座小岛，小岛有个亲切可爱的名字叫马靠。因为有着葡萄牙文化的植入以及其他各种泊来文化，马靠小岛汇聚了大杂烩般的美食——葡国菜泰国菜越南菜印度菜墨西哥菜阿根廷菜还有本帮菜。
恐怕连神仙都抵抗不了这么多美味可口的美食，我自然不言而喻，在大一第一个学期，迅速地像充气球一样肿了好几圈。当局者永远迷在当下，直到有天，朋友三番“警告”她要保重体重，我这时候惊醒，突然意识到要从这种没有自制力的生活解脱出去，开始了漫长的减重生活。
在减重一开始的时候，我给自己定了规则——“减重满一年后再看自己的体重。”
这么不同于别的减重者心急火燎地打卡式减重，我这么做是有这么两个原因：
︎我是喝空气都会胖的体质，减重自然要慢慢从长计议，不然很容易泄气。
︎我想让自己能从这场减重马拉松中收获的是自律的能力，不希望囿于那几个变动的数字。
我知道自己的性格其中一个特点就是毅力比较强，说白了，就是喜欢自己跟自己较劲，自己认定的事情，怎么费劲都要去完成。
小时候，班主任写得一手好钢笔字，我有时候特地故意写错答案，为的就是作业本上能多几个老师秀气飘逸的钢笔批注。后来，自己去学了书法，一共四年，风雪无阻，虽然老师很凶，但最后写出一笔飘逸的硬笔书法，倒也乐在其中。除了钢笔，学钢琴也是这样咬着牙坚持了六年。
一、【慢跑】
我的慢跑时长是一次40分钟，基本保持在一周四次。一开始的时候，慢跑需要找到自己的节奏。坚持慢跑40分钟真的不是说着那么简单，跑到20多分钟的时候，就感觉节奏很难保持均衡。于是，就开始调整慢跑节奏，跑得慢一些不要紧，尽可能地均衡呼吸地不间断地跑上40分钟。从大一寒假到大一学期结束，差不多6个月时间，听着健身歌单，我渐渐摸索到自己慢跑的节奏。
慢跑的前六个月，效果不是很明显。不过这也是我事先预计到的，没事儿，就像一句话所说「Action is the only access to success」我心想，继续听着健身歌单，慢跑在小岛的各个大街小巷，欣赏偶然碰到的风景。
慢跑就这样坚持了三年，隔壁老王的孩子都可以打酱油了，我有一日在镜子前发现慢跑带来的改变。
二、【科学健康饮食】
除了迈开腿，管住嘴同样很重要。
这个我倒是不会太苛刻于自己的饮食，比如计算每一顿饭的热量等，因为我数学太差。再者，这样对于一个吃货来说真的是让人顿生人间不值得之心的做法。
下面三点是有关这个我的关于饮食的做法蛮有效果：
︎一定不能吃宵夜！一定不能吃宵夜！一定不能吃宵夜！
︎看到麦当劳肯德基绕道而行（不吃油炸物和碳酸饮料）
︎看到lady 7 也请掉头就走（不吃甜品）
这个饮食习惯一直保持到现在，很是奏效。
三、【薏仁水】
身处南方海岛，湿气自然很重，所以我每天必须要喝薏仁水祛湿。
薏仁煮起来比较麻烦，我是买了薏仁粉回来，温水冲服，加上一小勺的蜂蜜，清晨起来喝，晚上不喝，女人月当月快乐的时候也不喝。味道带些薏仁与蜂蜜的淡香，早上喝完，胃会很暖和舒服。
薏仁水喝了快半年的时候，身上渐渐没了生活在南方的潮湿环境的倦怠感，更神奇的是，愣是把我接近于单眼皮的眼睛变成了外双。
四、【瑜伽】
我在大四的时候在朋友带领下，开始慢慢接触瑜伽，开始有意识地对身体塑形。
这位瑜伽博主是我和朋友们会一起跟着学的，coffee，香港瑜伽博主。人美声甜，瑜伽动作难度设计得比较人性化，视频风格也是比较地亲切温和。
大四那会儿，晚上一推开这位女生宿舍的大门，四个女生像某某地下组织一样，齐刷刷地趴在瑜伽垫上跟着coffee练瑜伽。
（在YouTube和b站有完整的coffee瑜伽视频）
最后的最后，我最想说的是——有关于减重，在乎的不应该只限于体重，而是更多在乎于这个减重给你带了什么样的生活习惯，让你整个人处于自律的状态，这才是我四年我最感激的地方。
四年下来，我瘦了四十斤，达到目标，依然在坚持减重，或者，这时候，不叫减重，而是试着保持一种自律的生活习惯。
这个数字倒不是最有成就感的收获，而是从减重收获有关于自律的习惯。
自我的控制力可以体现在很多方面，学习，工作，人际交往，也包括在很小的方面，比如控制自己的体重。
希望大家喜欢我的减重分享，欢迎随时私信喔！也欢迎关注我的公众号@简杉杉，也希望大家也可以一起来分享你的减重心得～
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