这段时间利用睡前躺在床上的机会，进行有意识的觉知训练，感觉非常好。
我发现，人临睡前的意识非常纷乱无序，念头会像开了闸门的水，汹涌澎湃。睡前人的主观意识很微弱，对训练不够的人来说，对这些念头几乎提不起觉知。由于念头多而杂，入睡变得很困难。于是，有一晚开始，我便主动地去观察这些念头。最开始我有意地提起高度的警觉，一个个念头去刻意地盯。当我一盯住的时候，这个念头会消失，马上又会生起下一个念头。于是我又盯着这个瞬即生起的念头。盯着盯着，念头与念头之间的时间距离越来越长。当然，过度的警觉只是开始那一会儿，随后也就是保持放松，放松中有一份警觉。专注力越强，无念的时间会持续得越久。有时候中间会突然生起一个念头而丢了警觉，觉察后就立马又生起警觉。只要警觉升起并保持专注，念头就无从生起。
这跟猫捕老鼠是一个道理。如此训练，会觉得非常有意思。
今天下午吃完晚饭，闲着没事，我躺在吊床上想玩一会。闭上眼，我的警觉开始主动地升起。念头很快被警觉这只“猫”赶走了。当下一个念头生起时，我会问自己：“我在哪里？”由于找不到一个所谓的真实的我，对自我的执著自然就放下了。这样很快就会进入短暂的无念状态。
宁静中，我专注地聆听着周围的声音：几个人说着话，口音各异；鸟归巢的声音；远处的花炮声；摩托车经过的声音；脚步声；天地间混杂的一种声音……种种的声音映在心里，此心犹如一面澄亮的镜子，而我则有意地提醒自己保持警觉之心，并且不生起任何评判。就这么静静地聆听着，感悟着，品味着，我发现生命如此丰富饱满，整个大自然充满了灵动的生机。
同时，我也能感知到身体每一个部位的感觉。比如右肩胛骨很紧，双脚有些凉，背部有稍许的不舒服感等等，以及皮肤接触吊床的细微的感觉，都非常清晰而敏锐。
不知不觉躺了也不知多长时间，整个人都处于一种愉悦的，毫无压力的状态。此刻内心没有对于时间的紧张感，没有觉得一定要看书，或做形式上的各种努力。其实，这样的训练不正是一种禅修吗？多年前在网上看了许多高月明的博客，他正是在病中利用躺床上的机会来禅修的。经过训练，他战胜了病魔，也让自己深入了禅定，生命实现了蜕变。
写完我发现，其实这个方法挺适合懒人的，哈哈。记得以前看过一个故事，一个老和尚在山上修炼，他带了两个徒弟，一个徒弟做事很勤快，一个徒弟很懒，整天跟猴子在树上玩，游来荡去。结果，勤快的徒弟一直没开悟，那个懒的却开悟了。
原因是什么呢？读完上面的，相信大家都心知肚明了吧！
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