让情绪自由

梦想训练营的3天活动安排---

day 1 普陀山徒步

day 2 让情绪自由+梦想手册的发布和讲解

day 3人生创意游戏+梦想盛典

《让情绪自由》课程一开场，欧阳晶文老师就承诺我们：今天，我会让你们舒舒服服，轻盈舒畅地走出会场。当天，我们确实轻松愉快，身体舒畅地走出会场。其后的3天，每当想起这天，都想忍不住给老师跪下了了……

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《让情绪自由》课上，首先开始分享了情绪对人体，对于生活，对于工作，对于选择带来的影响：

1.坏情绪对人体的影响：先从心脏开始产生暗⿊物质，然后能量通过脉络传递到全身，最终又回到心脏这里，于是疾病缠身，身体出了状况⼜会影响情绪，也会影响生活品质和⼯作效率，相互牵制，导致溃败；

2.坏情绪对生活的影响：人作为个体，在不良情绪下会做出极端的事情，比如影响家庭和谐，频繁引起争斗、破坏环境，破坏公共物品，制造民族矛盾，往大了说是可以制造战争等等。这点不禁让我想起古人说的一句话：修身、治国、平天下；

3.坏情绪对生活的影响：生活品质下降，看不到外界给予的⼀切“礼物”，幸福感匮乏、愉悦感下降等；

4.坏情绪对⼯作的影响：影响⼯作效能，甚至不能按时完成工作，影响与同事之间的关系等。

面对坏情绪，即不良情绪。在产生不良情绪的情况下，除了接纳这样的情绪，我们还有什么办法可以解决？

即打破、转化及迭代。

1.如何“打破”坏情绪？

所谓打破，我的理解是“转移注意力”，通过“行动”去改变“念头”，当我们已经对某件事情产生不良情绪的时候，我们要打破这个局面，让自己逃离这场情绪危机。课上有小伙伴推荐：瑜伽或者跑步，让自己沉浸在另一件事情当中。

在这里，我个人也推荐出门看场电影，每当颈椎疼痛或头痛，或是工作压力等心情不畅时，都会一个人去看场电影，通过注意力的转移，沉浸在另一件事情中，调整好个人情绪和身体状态。

2.如何“转化”坏情绪？

主动告诉自己需要“转化”，再加上转化的这个手势。转化视角去看到发生的这件事情，为这件事情做另一种解读。同一件事情，不同的是视角下，不同的身份角色下有不同的理解。电影《看不见的客人》就是女律师带着男主角用不同的视角切入事件，每次视角的切换都会得到不同的答案。

3.如何“迭代”？

这里的迭代并不是指迭代情绪，而是个人迭代，即升级你的承受度、思维认知能力等。举个例子：一艘大船正常行进，前方不远处有一个露出海平面的暗礁。你如何避开这个暗礁？

曾经在Scalers老师课上出现过这个问题。几乎所有人都会回答：避开。另一个答案是，让海平面大幅上升，大船越过海平面的暗礁。

所以，这里的迭代指的就是这个意思。

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关于情绪方面的内容分享后，其次就是用舞蹈唤醒自己的身体焕发巨大的能量。慵懒的身体在激昂的音乐开启后，大家忍不住兴奋的手舞足蹈起来，与其说跳舞不如说无章法的自由蹦蹦跳跳，仿佛回到了童年时代，无忧无虑，没有别人的偏见和评论，与同频伙伴一起欢乐互动。

音乐反复开启，我们本已经疲惫又疼痛的身体总是不听使唤的舞动起来。欧阳老师通过音乐开启我们身体的能量，带着我们与陌生的同频伙伴互动。很多伙伴虽然初见，但是在互动当中已经熟识了彼此的面孔，通过互动，我们开始有了更多眼神和肢体的交流，在止语的情况下，我们用眼神凝视对方，用食指轻轻刮他们和她们的鼻子，每个人都是满脸笑意，眼神充满了真诚，期待，欢乐。

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在接触李欣频老师的课程后，才正视了身心灵课程，我一直对玄乎的东西表示敬而远之，直到开始上了，梦想蓝图课，课上李欣频老师带我们冥想和黑暗中的舞蹈。经过两次身心灵课程的铺垫后，在接触七大脉轮时才能保持镇定，以及以接纳和好奇的心态面对接下来的七大脉轮的体验。

相互牵手围成圆圈，左右两边紧紧牵手感受对方的力量流动，音乐开启时，调整身体，心情和呼吸进入状态。

前三个脉轮时，因为要跟随音乐调整呼吸，剧烈的呼吸下，身体内部非常的不舒适，坐姿也在不停的调整，开始有不断要放弃的念头，但是始终还是不想要放弃。脑海中又想起琦琦姐的话，开始积极调整自己的呼吸和整体节奏，后四个脉轮完成的一个比一个轻松。

在完成完整的七个脉轮后，所有人都表示心情很舒服，畅快淋漓，内心没有任何愁思和阴郁，只觉得非常愉悦。欧阳老师表示这也是她第一次带过的这么好的团队，几乎所有人都完成了七大脉轮，没有松开彼此连结的双手，瞬间骄傲的心情从心底涌起。

欧阳老师完成了她要让我们从这个会场身心舒畅的承诺，我们确实觉得十分舒畅。但接下来的三天，因为经历第一天爬山，第二天长时间盘腿坐 激烈的舞蹈七大脉轮后我们差点全身瘫痪，上下楼梯时腿部肌肉巨痛，真是又开心又痛苦！