让情绪自由

世上有四种“情绪病”：过分烦躁，回忆一下你过分你烦躁的时候，回到家看到孩子玩了一地的玩具，心里一股莫名的怒火就出来了，很容易对着孩子吼叫：收拾干净。同样的情况发生在你心情好的时候，也许就觉得也没什么大问题。其实也就是说孩子把房间弄乱，并不意味着我一定会发火。所以决定我心情的不是孩子的行为，而是我对孩子行为的认知，而决定认知的又是我当下的情绪。

过分生气：有没有遇到这样的情况，很平常的一句话就触发了一个人的怒点。有些人的生气来得特别突然。

过分抑郁：做什么事情都无精打采，一蹶不振。很容易因为一件事影响自己很长的时间，这也是佛教里讲的“我执”，太看重自己受到的挑战和伤害，这件事就会被放大。

过分内疚：这样的情绪来源于过度自责，什么事情都往自己身上找原因，一不小心就陷入过度内疚。

这些情绪的由来都是源于病态的思维模式，如果a是事件本身，比如孩子考了最后一名，b是你对事件的看法，你很难接受，c是把孩子打了一顿，逼着他学习。不良情绪是c，是因为a和b导致的，但是生活里很多人想要改变c，就不停的去改变a。其实b才是重点，因为我们常常把b恐怖化，应该化，合理化。

那怎么摆脱情绪的控制呢？最关键的点就是我能不能做一个更好的选择，人这一生最不会丧失的就是选择的能力，我们永远都拥有选择的空间。你觉得自己无路可走的时候，试着去改变一下对事件的看法，有一句话很土味但是很有道理：你不能左右天气，但是可以左右心情。

让情绪自由，才能摆脱被别人掌控情绪的厄运。