（1812-4-4）硬笔标准握笔姿势，到会握笔到底有多远

说起握笔姿势，也算是千人千姿势，各不相同，到底所使用的姿势怎么样，也许除了练字时学习一下，其余人都从没有想过这个问题吧。

其实握笔姿势没有好坏之分，只要能满足当下写字水平的姿势都是合格的。但随着水平的提升，握笔姿势是否成了限制因素，就需要好好研究一下了。

01 当前姿势测一测

很多时候认清自我是关键，只有找到了缺什么，才知道想要什么。学习握笔姿势前，也要知道当下的水平，弄清楚到底是哪里没有整对头。

根据个人学习体会，觉得可以从四个方面来检查一下，看看我们的握笔姿势问题到底出在哪一块。

握姿。这个相对好理解，就是科学的握笔姿势，百度一下就可以找到高清带详解图片。为什么要找这张图，因为科学的东西，都是经过九九八十一难留到最后的，也是大众所认可的，应该错不了，即便错了也是一起错，卸除心理负担。对照图片检查自己握笔姿势，看看哪里不一样，把不一样的改成图片所示即可。

发力。发力就是写字的时候，从指尖到手臂，到底是哪个地方在用力，地方对了小力即够，地方不对臂毁字亡。错误发力一：指肚发力。食指前两节会反弓，拇指食指与笔的夹角变小，上笔端位于虎口，此姿势因手指用力过度而僵硬，使手指酸累，运笔范围变小。错误发力二：手指发小力，小臂发发力。属于写字时过于关注发力，或者很大精力放在了笔画细节上，造成小臂连带发力，这种发力小则使手臂酸痛，大则会引起肌肉损伤。正确的发力点在指尖。发力点在指尖有几个明显好处，一是写字时更好精准控制力度，二是不会明显带动小臂发力，三是增大运笔范围，利于书写大横画、大竖画运笔。

支点。就是依托桌面支起我们的手，而不是臂，所以支点不会在手肘处。硬笔书写大支点在手腕根部，支撑整个手掌和写大幅度移动的轴点。书写的小支点在小指末端关节处，主要是托起上面几根手指，和小笔画书写的轴点。大支点和小支点并非单独使用的，而是一体联动，且有主次之分。

对比。集中时间练习，是攻克难关，快速提升的必备之道，而平时的悉心观察、模仿是润色增彩的有效之法。平时也可抽点时间，多看一些视频、文章，观察其握笔姿势、运笔手法、力度把控等。在比较中找问题、取优势、拓展提升空间。

02 科学姿势练一练

（1812-4-4）硬笔标准握笔姿势，到会握笔到底有多远

上图是比较详细的握笔姿势图例，大家可以参照图中所示逐步进行体会练习。今天重点说一说：一握、两点、三接触。

一握。就是如图整体的握笔姿势，比如五根指头的摆放位置，手指指尖的相互关系，笔尖与手指距离，笔上部分靠与食指根部等。总体的感觉是，大臂到腕部为放松状态，五指自然握笔且无紧绷感，拇指、食指、中指三点稳托笔端，对笔有极强的包裹感。

两点。就是手腕根部的大支点和小指末端关节的小支点，这两个点是书写时支撑手掌运笔的关键点。在运笔过程中，大支点要放松，摆动灵活，幅度不需过大；小支点找到似触非触，在摆动过程中带有阻尼感。大小支点相互补充，运用过程中要有一主一次之分，好好感觉其中的玄妙。

三接触。即拇指、食指、中指与下笔端的三个接触点，此三点是握笔姿势的关键点，需要好生体会。首先，拇指用指尖右边的月牙形部位触笔，食指用指尖右边月牙部和部分指肚部位触笔，中指用左侧指甲根部触笔。其次，想象拇指、食指是力量通过身体、大小臂到指尖，最后将力量传递给笔，需注意手和大小臂要放松，不要实际用力。最后，三指对笔有个大包围的感觉，牢牢把笔控稳，书写时笔没有晃动的感觉。

科学姿势刚开始练习时会存在不适应，可能还有怀疑的思想，不过要坚信姿势没问题，只是还没有找到相应的感觉，等练习量上去以后，自然就会人笔一体，运用自如。

03 各种感觉找一找

千人千面，千叶千形。虽然大形态、大基础都是一样的，但是每个人的握姿最终会有所区别，这就需要在练习过程中，不断去试、不断去体会，慢慢找到感觉并固化。

要试就不要有顾虑。在练习过程中要发扬吃螃蟹的精神，勇于尝试感觉最不可能的、以前没有试过的握姿，通过调整三触点、握笔高低、笔倾斜角度、手指控笔力度、手指到大臂的松弛等，反复实验，反复调整，最终找到属于你的专属握姿。

体会在细微之处。在试错基础上，更要有体会精神，只有不断的试，反复体会感觉，才能以最快的速度提升。

04 经验总结写一写

写经验总结是一种很好的输出，在写的过程中，才知道到底有没有把问题整明白，才能把模糊不清的问题给揪出来，所以要重视写总结。

写总结可以检验是否真懂。只有真懂真会才能把总结写清楚，说明白，只有深入体会和总结提炼，才能把问题说得言简意赅。

写总结可以查漏补缺。在写总结的时候才有机会去全面体会，到底握笔对不对，发力该重点还是轻点，并且可以针对性的进行改正。

总结不但有必要，而且还很重要，可以知不足，可以解决问题，可以提炼升华，可以举一反三。好处多，不用说，要真信、真学、真用。