如何系统练字并更正二十几年来错误的拿笔姿势（附练习工具）

文丨jenny-jane

一、

关于练字

所谓“字如其人”。在上学的二十几年期间，于我心底的认知就是，只要一个人的字工整，端正，秀气，那么就可将其字赞称“好看”。

但是在我刚毕业实习的那个月，那位老教授对我说的话让我彻底改变了想法。一天，我正于教室授课。教学督导，一位年过60的老教授，领着一张学生上课情况的记录单来让我签字。授课途中突然被打断，一瞬间思路全无，那个时刻心中的闷火一下就起来了。

但是，随后老教授的一句：“现在的年轻老师，拿笔姿势怎么会是这样的，这字......？”。就这一句话，浇了我“一脸冷水”。面对他的这句疑问，我除了羞愧还是羞愧。

一直以来，对于字体的鉴赏，我的心态就是：工整即好看。至于拿笔如何，那就不需要去理会了。但是到那个时候，我才知道，原来细微的小事能影响一个人对你的看法，原来一个小细节，能让人怀疑你的职业专业度。

所以从那个时候起，我开始下定决心练字，并且通过练字改掉那让人嘲笑过的执笔姿势。

字如其人，我要为了我的脸面捍卫我的字体。

这就是我决定练字的初因。正因为这个念头，我开启了整整两年的练字生涯，从2014年7月至2016年7月。

我身边的很多朋友也跟我一样，有练字的想法。但是大部分都没有坚持下去，有的坚持了一个月，有的坚持了三个月，坚持超过半年的，寥寥无几。大部分朋友练字坚持不下去皆是因为决心不够。

所以，决心练字的第一步，你一定要想清楚“你为什么要练字”。

对于真正想练字，但是又坚持不下去的伙伴，我建议你看看以下几点关于练得一手好字的好处：

1、练字清心。

家姐在十月怀胎的后几个月，每天练习一张《般若波罗蜜心经》。通过练字，她的整个孕期后期没有出现孕妇的焦躁感。同时，练字对于我们普通人来说，更是工作空余之时的休闲妙招。有练过字的人都会感觉到，练字的时候，心静手动，形神合一，心不外驰，经常你写完一页字帖，你会发现你一天紧张的工作情绪已经全部消散。

2、对于考公务员，考高级证书来说，练字更必不可少。

备考过公务员考试的同学都知道，在公务员考试中的申论这一考题里，字的美观是非常重要的。评卷老师，第一眼就是先看你的字如何，字美观的，在很大程度上就是一个加分项。

那么对于考证呢？现在的很多证书，比如信息系统项目管理师这一本高级证书，下午的考题就是写3000字的项目管理论文，而且要求是必须在两个小时之内写完这3000字，所以不仅你的字要美观，而且你的字要写的迅速。

所以，对于大学生来说，练字在这个阶段，真的必不可少。

3、你的一手好字，就是你的加分项。

在现今的社会里，写得一手漂亮字体的年轻人的数量如凤毛麟角。在我练字的两年里，认识了一位年龄比我小的女生。她经常在网络上po她的练字成果，两年来，她由最初的名不经传的小文员，成长为指导成人硬笔书法的教育者。她也借由这一身份，打出了她自己的个人品牌，现如今加她的微信群付费学习的人不计其数。

所以，练不练字，能不能够坚持住，关键在于自己。

二、

关于执笔姿势

先附上一张图，图为曾被老教授嘲笑的执笔姿势：

这是我整个学生生涯的执笔姿势，长期错误的执笔姿势导致了我右手无名指长了很厚的茧子。

对于“成年人有无必要更改执笔姿势”这个问题，我咨询过很多朋友，有几个朋友给出的意见是，字写得好看与否跟执笔姿势确实有关系，但是成人要练字，不必太纠结于执笔姿势，只要将精力放在更改自己的字体上即可。

但是我始终的想法是：既然选择要坚持练字，就一并将执笔姿势更改。同时，我咨询过的一位资深书法教授，他的意见是：用错误的执笔姿势去练字，很难练出一手好字。所以，想练出好字的话，先将错误的执笔姿势更改掉，肯定是必须的。

下图为现今我的执笔姿势：

如今的这个执笔姿势给我的感觉，就是写字速度更快，而且更能够写得出字的笔锋。

执笔最主要的，就是要做到指实掌虚。

下图为从网络上找到的正确的拿笔姿势：

我正是根据本图做的执笔姿势的练习。

正确的执笔姿势要点总结如下：

1.执笔要正，笔尖应直向前，切忌内斜。

2.食指指尖距笔尖约一寸。

3.笔杆的斜度：写大字拿笔往上些，笔杆斜度要稍大，写小字往下些，笔杆斜度稍小。

4.握笔要轻松，运笔才自如；握笔太紧，写出的字，难以开阔大方。

不管年龄多少，只要通过一段时间正式准确的学习，都能够更改拿笔姿势，也都能够让字变得好看。

三、

整个练字的系统过程

本文里我提及的练字，皆为练习硬笔书法。

这两年的练字过程里，我主要历经三个练字过程：摹贴，对临，背临。

1、第一个阶段：摹贴（字本身工整的话，建议：每日半个小时+坚持两个月）

清代康有为《广艺舟双楫》云：“欲临碑必先摹仿，摹之数百过，使转行立笔尽肖，而后可临焉。”练习硬笔字的步骤与练习书法的步骤是一样的，一般也是先摹后临。

摹，即为：用较透明的纸覆盖与碑帖或范字上，直接进行映写。那么摹贴，其实也就是通常所说的拿一张透明白纸覆盖在字帖上面，直接根据字形来描。

摹贴的话，字形基本上不会走样，多摹几遍，有利于把握字的结构。但是摹贴看不清字的笔法，“易失笔意”，虽然间架没错。但没有笔法，你的字就容易僵化。

摹贴的话，如果你本身字就工整，建议这个阶段你只需要耗时两个月即可。当初我苦于无人指导，每日花半个小时摹贴，竟然摹了半年之久，还惬意自己很认真的练字，殊不知在浑浑噩噩中浪费了许多时间。

但是切记，在摹贴的这个过程中，你的执笔姿势一定要按照正确的执笔姿势来执行。这个过程是你更改执笔姿势最痛苦的过程，你每日写字每日都会感到酸痛和不便，但是请务必坚持下去。

2、第二个阶段：对临

当你觉得你的字摹得差不多了。接下来你就可以进入第二步，即为临帖中的对临。

临，是指将碑帖放置于前方，依其点画，结构等特征仿照书写。对临即为：将范本置于眼前，写字时看一笔写一笔。

那么，对临可以分成两步，第一步先“格临”，第二步撤掉格子临写。“格临”的办法是：在印有九宫格或米字格的练习本上照式临写，临写的时候，看清帖字哪一笔在哪个部分，照着它也写在该部位里。这样经过几遍以后，再进行第二步，直接用空白的纸张进行对贴临写。

在对临的时候，要着重字体的结构，每个字的字形要研究清楚，要观察和记住字的全体笔画和长短等比例，掌握住整个字的间架结构和形状神态。

3、第三个阶段：背临

背临，是在对临的基础上，熟记帖字的笔意、用笔和结体，不观帖而临习之，要求不看帖也能写出对临时所写出的效果来，凭记忆默写。

“背临”一般也有两种方法：一种是把帖字全部临完，即临到熟透以后，从头至尾默写出来；另一种是随临随默，临熟多少字，就默写多少少字。这两种方法都可以用，而且可以结合起来用。但是默写完毕，要与原帖比对，发现某些点画或间架跟帖里不一样，要改正重写。

背临是检验自己对临成果和真实书写能力、进一步加深理解选帖，把所临帖学到手的有效方法。

古人姜夔《续书谱》中说：“临书易失占人位置，而多得古人笔意，摹书易得古人位置，而多失古人笔意，临书易进，摹书易忘。”

摹贴这个步骤虽容易，可是没法真正掌握字体的笔意。因此临帖是必须的。只有真正临帖了，才能写出每个字的笔意，也才能准确把握字体的间架结构。间架结构才是一个字的风骨。

所以，摹与临相辅相成，先摹后临，互相结合。在摹贴和临帖过程中都切记使用正确的执笔姿势，那么写着写着，有一天你就会发现，你不经意间就熟练了正确的执笔姿势，你的字也在不经意间越变越美观。

四、

关于练字工具

1、笔的选用

硬笔书法练字用笔首选当然是：钢笔。

对于钢笔，每个人有每个人的使用习惯，喜欢哪个牌子的钢笔就继续用哪个钢笔的牌子练字，关于钢笔的选择，这里不再赘述。

这里只做一个推荐即：科学毛笔。科学毛笔是一次我在上教师培训课程的时，观察到一位中年讲师所用的一款笔。一问才知道是科学毛笔，也才知道它也是练字的好工具。某宝上面有各种品牌的科学毛笔，如果是想练字的朋友，不妨去买来一试。

2、字帖的选用

字帖的选用一般就两种：古贴和现代字帖。现代字帖不需赘述了，某宝上直接搜索，各种品牌都有，看你喜爱哪种字体就买哪种字帖。

我这里主要跟朋友强调一下古贴。很多朋友都以为古贴是练习毛笔字才用到的，其实并不然，练习硬笔书法同样可以用古贴，而且古贴最练字。

其次，很多朋友会问，那到底是先练楷书还是先练行书？

最好的方法是：先楷后行，循序渐进。

没有好的楷书基础，就很难写得出让人看得舒服的行书。所谓的练字三部曲：先练楷；再练行；三练草。只有练好楷书，基础牢了，再写行、草就容易了。

推荐几种古贴：

楷书古贴：钟绍京《灵飞经》；赵孟頫《道德经》；颜真卿《多宝塔碑》

行书古贴：王羲之《兰亭序》；赵孟頫《千字文》

3、网络工具的选用

介绍几款练字的App，这几款App主要用途帮助你在没有字帖的情况下，可以随时随地练字。

写在最后

很多人都很疑惑，二十多岁了字体已经成型了，执笔姿势也定下来了，还能改吗？

能改，而且用不多久。我更改执笔姿势大概用了一年时间，第二年纯粹是为了书写美观，才决定继续往下练字的。要知道，写好字并不是什么难事，也不是高不可攀，而是极其好学，只要你方法对头，改正旧的写字习惯。但切记要注意的是在你练字的时候，必须端正写字的姿势和执笔方法，这是首要条件。

希望各位朋友能从我的练字经验中拾得些许收获。

-END-

我是jenny-jane，一位喜爱自媒体的90后高校教师，感谢您的阅读。

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