我是一位从小就不喜欢运动的人。
因为从小在电视里看到女运动员一般身体健硕，高高大大，我喜欢柔韧有余，类似常做瑜珈女人那种气质型。
所以每次都不喜欢体育课，平时也很少参与运动类项目。
后来随着年龄增长，精力远不如同龄人，做事效率，专注力也很低。后来看到一位朋友分享了运动的重要性，我也慢慢对适量运动有些向往。
最近读了《精力管理》这本书，作者在书中提到：
由于思维和身体不可分割的特性，适度的身体锻炼也能增强认知能力，原理很简单，锻炼身体能将更多的血液和氧气输送到大脑。
人们还相信锻炼能够刺激一种化学物质——大脑分泌的神经营养因子——的产生，它能帮助修复脑部细胞，防止其进一步受损。
伊利诺伊大学的研究小组测试了124名年龄在60～75岁的女性的认知能力，这些女性平日很少或几乎不锻炼身体。
小组安排受试者参加每周三次的健身项目，健身形式为1小时快步走或轻度瑜伽拉伸。快步走的受试者需要在体能层面突破自己的舒适区，而瑜伽组则不需。仅仅6个月之后，快走组在一系列关键性的认知测试中的得分就比瑜伽组高出25%。
在日本也有类似的实验。一名神经科学家安排一群年轻人参加半小时的慢跑项目，每周两到三次。12周后再次测量受试者的一系列的记忆技巧，他们的得分有了明显提高，答题速度也明显加快。值得注意的是，这个神奇的效果在人们终止慢跑锻炼时几乎就立刻消失了。
将自己置于短暂的压力中，可以刺激肾上腺素分泌，从而提高记忆力。如果面对长时间周而复始的需求，压力荷尔蒙在大脑中持续循环，海马体反而会萎缩。与身体一样，思维也需要从精力消耗中恢复。
运动对思维和情感都有绝佳的恢复效果。
看到这里，再一次论述了朋友谈到运动的重要性。
有些活动不需太多精力就能大幅获得精力再生，例如在自然中散步。
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