拥抱 Hug
【出发】
欣欣是一个生长在情感表达较为含蓄的家庭里头的姑娘，虽然有着特别疼爱她的家人和朋友，但她总觉得生活中缺少了点什么。每当欣欣看到那些能够通过赞美、拥抱等方式大方与他人表达爱意的人，欣欣羡慕不已。在她内心深处，一直渴望可以与自己所关心，所爱的人表达自己内心的爱和感受。过去欣欣从未想过自己可以改变什么，只会在羡慕完别人后，回到旧有的生活模式当中。可随着她年岁渐长，阅历越发丰富。欣欣开始意识到，自己是可以在自己不满意的现实生活中，创造自己想要的生活状态。欣欣决定开始通过行动为自己渴望的生活状态做点什么。一天晚上，欣欣刚刚听完一场关于拥抱文化的线上分享，她脑海中不断重复着一句话：人与人之间简单的拥抱，可以传递美好的能量流动，让人愉悦起来。当时欣欣脑子一热，立刻起身，径直的走向坐在大厅沙发的爸爸妈妈。
【困境】
欣欣先是走到爸爸的跟前，轻声地说了一句，爸爸，我们来一个拥抱吧。这是欣欣第一次表达自己的请求。虽然爸爸迟疑了一下，但还是很配合欣欣，站起身来给了她一个拥抱。接着，欣欣走到妈妈跟前，同样轻声地表达了相同的想法。欣欣妈妈生性敏感、胆小，一点儿小事都可以闻声色变，担心不已。话音刚落，欣欣便开始观察妈妈的神情。只见妈妈眉头紧锁，用充满疑虑地眼神看着她。还没等妈妈开口，欣欣已经能够感受到妈妈强烈地不安情绪，好像欣欣准备要告诉她一件天大不好的消息。妈妈疑心重重地问，干嘛？欣欣说，没有呀，就是想要来一个拥抱。见她没有动静，我再次重复了刚刚的话。最后欣欣已经不记得是怎么和妈妈拥抱的，她只记得内心很受伤。
【暗夜】
这件事情发生后的一周，欣欣陷入了过去的思维模式当中，而无法释怀。脑海里不断地重复着：我就知道和妈妈无法好好表达爱意的声音。但很感恩，在与朋友聊天的过程中欣欣立刻意识到自己的又陷入自我否定当中，却忘了去肯定自己这次行动的意义。
【奇迹】
朋友一句话的提醒，让欣欣开始了深刻地反思，不断问自己： 我为什么想要和家人拥抱？ 妈妈为什么会有这样的反应？我在这次行动收获到什么？除此之外，她还大量找寻与沟通相关的书籍进行阅读。直到欣欣看到《非暴力沟通》这本书，给了她莫大的启发。《非暴力沟通》的核心精髓是清楚的表达观察结果+表达感受+说出是哪些需求使得自己产生了这样的感受+表达自己的请求而非命令。欣欣忽然意识到，自己在当时仅和家人表达了自己的需求——拥抱（还带了点命令的口吻），却没有告诉家人自己对于家庭的观察和自我感受。原来是因为沟通出了问题。一瞬间，妈妈当时会有那样的反应，欣欣变得能够理解了。
【成长】
欣欣领悟后，便开始搭配着《非暴力沟通》的四步走进行拥抱练习。而第二个练习拥抱的对象是欣欣的奶奶。每周末，欣欣都会与父母一同回老家看望奶奶。在临走前的一刻，欣欣怀着忐忑的心情站在门前犹豫着有话要说。最终她还是鼓起了勇气，表达了自己内心的感受与奶奶说道：奶奶，我很想你，我可以抱抱你嘛？说这句话的同时，她默默张开了双臂。奶奶爬满皱纹的脸上顿时笑开了花，自动献上了拥抱。嘴巴上还不停地说着，孙女真乖呀。那一刻，欣欣知道自己在一点点创造自己想要的生活状态，简单而美好。
【翻转】
有了第二次拥抱的体验，欣欣更加坚定的相信拥抱给她带了的美好。欣欣把拥抱带到了生活的每一刻当中，抓住一切机会进行练习。在一次次的拥抱练习，她收获到每一次拥抱过后内心靠近的感动。欣欣还惊讶的发现：过去觉得拥抱很尴尬的念头已经被抛到九霄云外，刚开始僵硬的肢体也变得柔软了许多。每一次拥抱前，欣欣放下了别人会怎么看自己，会不会很奇怪等各种奇怪的念头。她在尊重对方的前提下，表达自己的爱。
【回首】
现在，欣欣已经能够自然的用拥抱来对身边的挚亲、朋友、同事表达爱、鼓励和理解。改变，总会伴随着阵痛。欣欣特别感谢那晚沮丧的阵痛，成就了今天的她。其实拥抱真的很简单，只要你打开的心，细心的观察，与对方轻轻地表达请求，张开你的双臂，让两颗心靠得如此接近。
来，和你身边的人拥抱一下吧 :)
感谢您的阅读，谢谢你，我爱你！
文 | 牙欣欣
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