身体的智慧

瑜伽动作练习冥想

你熟悉自己的身体吗？

多数人都会说“当然”，我们每天用它吃喝拉撒睡呢！

如果是这样，你也仅是知道个表象大概而已。

我们的身体是有智慧的，它给过我们轻松愉悦的体验，也给过我们悲伤痛苦的感受。而这都源自于我们的体察、觉知。

当我们的身体和头脑意见不统一时（即潜意识和意识相悖），就会用它特有的方式——疼痛或生病来提醒反抗。

美国NLP大学执行长罗伯特.迪尔茨说：“每一种疾病都是一种表达，当我们压抑一些东西，不允许它在心理和灵性层面表达时，它会通过身体来表达，这就是身体的疾病”。

在心理咨询室，这样的案例比比皆是。

有个孩子，因为高考发挥失常，错失了好学校。后被其父母裹挟着填报了不喜欢的北方学校。中途曾多次想返回家乡念书，均被父母拒绝。之后健康活泼的他，渐渐变成了病号，成了医院的常客。

这个案例反映的是，孩子不愿接受自己的“失败”。他认为自己该去更好的学校念书，现在呆在陌生的地方，既没有了昔日的同学，也没有了家人的陪伴，整个人像被抛弃了一样。

身体是心灵的镜子。既然意识上不能沟通，就用身体沟通了！

德国哲人埃克哈特.托利称，觉知可以保护我们的身体。

他在日记中写到：当你对身体投入越多的觉知，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都被激活一样。你的身体喜欢你的注意力，它也是个很强的自我治疗体系。

与我们的身体取得链接，能让我们逐渐拥有不可思议的直觉能力。这也是所谓的冥想和内观的价值所在。

练习的方法如下：当你的身体某个部位不舒服时，觉察它，只是觉察它，而不做任何分析和想象。

每天早上起床前，花15分钟，细细觉察你的身体，从脚到头，再从头到脚，不用急，要试着去觉察每一个细微的部位。一开始，很多部位你只能想象而觉察不到，但这个练习做到最后，你就可以觉察身体每一个细微的部位。

这两个办法简单，关键在于能否持之以恒。

美国催眠大师斯蒂芬.吉利根说：“如果你学会与自己的潜意识链接起来，你会睡得更好，更有精力，身体也比较轻松。

我喜欢做的冥想练习，是配合着【与山同坐】的一段解说词：想象一座最美的大山，将它和你的身体合二为一。不管别人是赞美大山的巍峨、秀丽，还是抱怨它的湿滑、陡峭，大山依然屹立不动。你的美和大山的美，不因别人的评论而改变。

练完之后，总能汲取到力量，让自己增添几分自信，改善身体的萎靡状态。

我们的身体是灵魂的居所，把头脑与身体链接，生命也才会真的自由。

美国的心理治疗师艾瑞克森，就是一位被疼痛铸就的催眠大师。

17岁时他患上了脊髓灰质炎（俗称小儿麻痹症）全身瘫痪。医生先后断言他活不过一天时间和永远站不起来。

他每次都对自己说，一定不能让医生们的断言实现。

于是就这样他创造了生命的奇迹。不仅活着，后来还站了起来，能自主地活动。

他所做的事就是不接受医生的暗示，只是过程艰难，但还是挑战成功了。

他相信意识层面的他不知道该怎么康复，而潜意识深处会知道，所以他让自己的头脑和身体放松下来，向潜意识找寻站起来的办法。

之后他心里映现出儿时摘苹果的画面，他在放松和专注下体验每一个细小动作中手和身体的移动。

几个星期后，画面牵扯到的肌肉恢复了轻度的行动能力，他可以做画面里的动作了！

就这样，他不断请潜意识帮忙，而潜意识也总是不断映现出各种各样的答案，指引他达到康复。

他的整个自我康复过程，是一个深深的自我催眠过程，它的威力及丰富的体验，后来成为艾瑞克森发展自己的催眠治疗办法取之不尽的资源。

学习与觉知必须与你的体验相结合，若是没有，你学到的就只是别人的知识，而非你自己的。

就像是亲口品尝过榴莲，你才能体会到，为什么那么多人，无惧于它难闻的气味而热衷于吃它了。

我们的身体就是一座宝库，如果你找到了隐藏其中的钥匙，就会拥有取之不尽 、用之不竭的智慧人生。从现在开始，慢慢探寻它，找出它的实用价值吧！