身体的智慧

智慧分为三种:认知智慧，身体智慧和场域智慧。

认知智慧就是用我们的头脑来了解、分析、解决问题的能力。头脑是工具，这个过程头脑是相当伟大的， 但头脑有个相当大的弊端就是，把分析的结果容易形成一个判断:这是对的、那是错的。并将这一判断自我固化，阻碍头脑的认知升级。大部分人都处于这个智慧阶段，也是自恋形成的原因。

身体智慧是感知身体细微变化的一种能力。这种能力，通过长期的练习是可以习得的。练习的过程相当简单，就是把注意力放在身体上，感受身体的变化，不做任何对错评价。打个比方:如果你在开会发言的时候比较紧张，这时候把注意力集中放在身体上，一会儿就会从容镇定。再打个比方，你有情绪产生的时候，把注意力从外界收回来，放到身体上，感受身体的变化，不做任何对错的评价。这个练习很简单，长期坚持，可提升你的觉知能力，内心更加从容、淡定，身、心、意也更加和谐统一。身体是心灵的镜子，通过观察身体微妙的变化，便可知道心灵的变化。身体智慧比头脑只会更可靠，但很少有人能达到，需刻意练习。大部分人的注意力会放在外界事物上，而不会把注意力放在自己身体的微妙变化上。

张德芬经典著作《遇见未知的自己》:如果我们习惯注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。

这一智慧还可以把负面情绪转化为正面情绪。负面情绪也是一种能量，如果处理不好它，会伤及身体。同样，当有悲伤、愤怒、焦虑情绪产生的时候，不要排斥它，不要评判它，那它流经自己的身体，感受它即可。

场域智慧是指在特定的场景下，能体验到同一场景下的另外一个人的感受。这种智慧是建立在第二种能力，即身体智慧的基础上的。即另一个人胸闷，他也能感觉到胸闷，另一个人冷，他也能感觉到冷。这一点，利用同理心产生链接，可以感受到对方的感受。

不断觉知身体细微的变化，可提升觉知力，也可开启智慧的法门。