很多朋友询问我：“健身那么累，你是怎么坚持了六年的？”
我认为，长期坚持一件事情的关键有两点，兴趣和正反馈。
首先，兴趣是最好的老师。
有了兴趣，你会更容易度过开始的艰难时期，撑到正反馈的到来。
举个例子，如果你想养成运动的习惯，从你感兴趣的运动开始。
跑步、骑自行车、跳绳、爬山等等，总会有一种运动适合你。
其次，持续的正反馈让你获得成就感，这种感觉能让你上瘾。
正反馈既包括精神上的感受，比如快乐，也包括现实中的变化，比如身体变化和自信提升等。
健身给了我什么正反馈呢？
对我而言，健身不仅是一种运动，更是工作和生活的分界线。
每次健身后，多巴胺的影响会带来快乐，这会缓解掉工作的压力。
随着持续的健身，我的身材也从瘦小变得强壮有型，现在我可以说穿衣显瘦，脱衣有肉。
通过这项活动，我不断超越过去的自己，战胜了过去两次半途而废的心魔，逐渐从懒散变得自律。
此外，长期坚持健身，身边的朋友也对我评价较高，就连健身房中的陌生人也会多看我几眼。
……
你看，健身的效果辐射到了我的生活的各个方面，产生了积极的影响。
当一项习惯能带来这样的效果时，长时间去做它根本不是什么难事儿。
因此，若想长期保持习惯收获它带来的种种好处，那就要掌握两个关键：兴趣和正反馈。
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