说到高效休息，稍微在网上搜索就可以搜到很多书籍。
这些书中，有的方法是有用，本人也曾经试过一些。但是效果都不是特别明显。
今天分享给大家的方法，不是来自于复杂的方法论，而是最近学习了《伤寒论》之后，践行的简单原则。
采用此方法之后，4个月瘦了10多斤，每天6点左右自然醒来，不赖床，上班精神抖擞，身心舒畅。
如果你也想获得一个好睡眠，请好好践行此方法。也希望你把这种方法教给更多的人，帮助更多休息不好的人。
01
每吨7分饱，晚上早吃少吃
先说说自己现在的状态。
11点准时睡觉，早上一般6点左右自然醒。
起床时间在6:20左右，起床看书，学习。
重点是完全不赖床
上班的时候，脑子特别清晰，反应灵敏，比从前快了很多。
只需要一个简单的方法：
少吃肉，每顿饭保持7-8分饱。
坚持这个原则有4个月左右，瘦了10斤，没有反弹，每天精神特别好。
02
我是怎么坚持下来的
我一直都在寻找休息的方法，之前听过一本《睡眠革命》的书，书中告诉我只要休息为1.5h的倍数，那么你就可以休息好。
尝试过一段时间，的确有用，但是不是长久之计，还是会很赖床，也是偶尔奏效。
于是就放弃了这个方法。
学习了《伤寒论》之后，我才知道，吃对人体带来多大的伤害。
比如：午后犯困，赖床，脑子不清晰等等，都是“吃”出来的，就是这么简单一个道理。
包括很多病痛，也是由于我们日积月累的吃，给身体造成沉重的负担，导致身体崩溃，最终得很多重病...
当明白这个道理之后，对吃就充满了恐惧，我会自动的少吃。少吃的观念已经进入潜意识，控制食欲不再靠意志力。
中午只吃7分饱，少吃肉。晚上如果饿就吃一点，不饿就不吃。
从今年2月份开始，逐渐养成这个习惯。目前为止从106斤到了92斤，整个人都非常精神。
所以，要想坚持，必须从潜意识里面认识到“吃”对身体的伤害到底有多大，你必须让自己规避这种风险。
现代社会，到处鼓吹“吃货”，明星“吃货”人设都是可爱的同义词了。
这也是由于商家的一些手段，让我们都跟着这种思维观念走。
正如《高效能人士的7个习惯》中说的一样，一定要积极主动，面对社会环境，你一定要有选择的自由。
面对社会上大力渲染“吃”，你是否也要随波逐流，大肆的去吃？是否也可以选择不吃？
人体需要的能力很少，每顿七分饱已经足够身体一整天所需要的量。
韩雪曾经也说过，人体需要的能力其实很少，完全不必吃那么多。看看她的状态你就知道了。还要吃那么多吗?
大家可以自己检验一下：某天晚上吃很饱，吃大量的肉，看看晚上会不会做梦，是不是早上很不想起床？
反之，测试一下一天晚上早吃、少吃、不吃肉。看看休息的是否可好？
只要实验过，就会知道少吃带来的休息质量有多好。
我们不必用一整套的方法论来指导自己好好休息，只要少吃就好。
若看到这篇文章，即为有缘人。
希望可以把文章转发给他人，也帮助其他人有一个好的睡眠，健康的身体
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