今天整天在考试，中午处于昏昏沉沉的状态，于是就拿冥想进行实际应用测试。在紧张状态下，比较难进入状态，需要前期的调节准备！在困睡状态，也比较难进入深度的冥想状态！因此趴下小憩一会儿更有效果。冥想还是需要按照之前的步骤进行：坐好，呼吸调整，呼吸过程中的专注！2遍冥想下来，个人精神状态有较大提升，头脑也清醒了许多，下午的考试专注度也能达到！
今天整天在考试，中午处于昏昏沉沉的状态，于是就拿冥想进行实际应用测试。在紧张状态下，比较难进入状态，需要前期的调节准备！在困睡状态，也比较难进入深度的冥想状态！因此趴下小憩一会儿更有效果。冥想还是需要按照之前的步骤进行：坐好，呼吸调整，呼吸过程中的专注！2遍冥想下来，个人精神状态有较大提升，头脑也清醒了许多，下午的考试专注度也能达到！
今天整天在考试，中午处于昏昏沉沉的状态，于是就拿冥想进行实际应用测试。在紧张状态下，比较难进入状态，需要前期...
自然放松最重要。最近一段时间，看了一些冥想实践视频，都提到呼吸的时候吸气有腹部胀起，呼气的时候收缩的情况，感觉很在...
冥想结合阿尔法音乐，可以是的内心更快的平静下来，思想也更专注。目前还在呼吸调整阶段，还时不时出现呼吸错位，及呼吸短...
最近一段时间，在实践躺着的冥想过程，冥想过程身体相对感到舒服！但头脑与规定坐姿的方法相比，效果不是很理，很难有那种...
这周主要是寻找胸闷情况的原因并找到应对办方法！冥想过程使用阿尔法音乐能有助于提高专注力及内心的平静。在呼吸...
冥想的作用就是放松心情，放空大脑，提高专注力。因此，冥想时的坐姿对效果是有一定的影响。坐在平整的地方，两脚自...
这周进行了十分钟冥想，尝试调节呼吸方式以及频率，想同时腹部赘肉瘦身。实践过程中，容易呼吸比较短，胸口就像有一...
这周呼吸调整了一下，胸口没之前那么多堵，也稍微放松了！同时也进行播放阿尔法脑电波音乐，在专注力方面有不少的改...
这周尝试使用躺着的形式进行，没有音乐，没有闹钟。全身放松，呼吸顺畅，感觉不到整个人存在，只有呼吸的感觉，好...
这周说得好听一点就是最近工作忙，没有进行冥想，实际上是变懒了！
本文标题：十分钟冥想实践记录14
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