谈自信

之所以想要整理这个问题，是因为一直是一个不是很会自信的人，而且也经常为此而感到苦恼。
因此，通过知乎的搜索功能，在这里总结一些所学所得，希望会对之后的生活有所增益。

一个人⾃信与否，最直观的：看表达

1. 惊觉

我讲话语速很快，像夏天噼里啪啦的雨点。从前一直沾沾自喜，以为这是思路清晰／大脑反应快的表现。
直到有人打断我，要求我把含混的地方再解释一遍。
我⼤惊失色，磕磕巴巴，不知所言。
我讲得快，不是思路清晰表达能力强，是我怯懦，不自信。我不敢把观点⼀字⼀句讲出来，害怕自己脆弱的观点在空气中暴露太久，让大家找出破绽，最后像泡沫⼀样被狼狈击破，只好含混而过。
有次在交大演讲，时不时撞见台下几个理工男⼀脸漠视的表情，我内心顿时凌乱，不由自主越讲越快，最后舌头打结，语速像爆⽶花机⼀样。
而前两天在初中演讲，看着那群眼睛闪着星星的小朋友，自然有了hold住全场的感觉，于是放慢语速酣畅淋漓讲了好久。
再看那些领导秀官腔。虽然讲了一坨毫无逻辑的官话套话，但底气十足，抑扬顿挫，唾液横⻜，这种⾃信也是本事。

2. 求索

怎么增加自信？
后来，我一遍遍提醒自己，哪怕台下都是些不耐烦的脸，也要讲慢一点。
讲慢一点，让每个观点掷地有声，每句话在空⽓中伸展到位。哪怕⼤大⽅方讲错⼀个观点，也好过畏畏缩缩让你的真理蒙受委屈。
我很佩服一个姑娘，有次一起做一个活动，她最后一个出场，观众已经在硬板凳上坐了5个小时，生理和精神忍耐到极限，各种打呵欠玩手机跺脚睡觉，没人专注听她讲话。
而她从容上台，微笑，娓娓道来，字正腔圆，无视台下的兵荒马乱。十分钟过去，她状态依然不变。到最后，大家被她感染，放下手机听她说话。
大部分⼈是敏感的，本能依照别人的反馈做事。讲话时觉察到对⽅⼼不在焉，自然识趣地收尾，谁都不想做热面贴冷屁股的人。自信，就是适当地把敏感心用棉被盖起来，适当地「以自我为中心」。只顾完成你的表演，把干扰你的人屏蔽掉就好。

3. 榜样

写东西也是如此。
在知乎写东⻄，我很喜欢用「或许」、「可能」、「⼤大概」、「吧」这些推断式的语气词。曾以为这是谦逊严谨的表现，其实不是，只是我害怕。
我不敢把内⼼的观点用坚定不移的语⽓输出，我左右摇摆，模棱两可，因为害怕被反驳，害怕我才二⼗岁，来输出的人生道理是幼稚的、被人轻视的。
像小时候做选择题，犹犹豫豫的时候，把 B 和 D 重合写在一起，索性让老师去猜吧。
保持谦逊是美德，留余地本身也没错；但是在表达的那一刻，就要坚信你的话都是对的。你的观点，就代表了你⾃⼰。想要自信，就删掉那些模棱两可的词，去他妈的「大概」。
我所认识的那些自信的前辈：他们写作精准简洁，从不拖泥带水。观点大大⽅方抛出来，任由他人评价，从不闪烁其辞。
他们语速均匀，确保你能听清楚每个字，遇到质疑，就回头从容再讲⼀遍，从不含混而过。
尽管他们知道有些观点会被推翻，被批评，被更优秀的人颠覆，但他们不畏惧。

正视自己，讨好自己

1. 表现

有一种⼈，但凡有人对他好一点，他都觉得是不应当的，觉得受之有愧，会十分地感激甚至不敢去承受别人的好；若是有人对他不好，他倒觉得是理所应当的，不敢去反抗，只会⼩心翼翼地委屈⾃己去讨好别人。
当遇到问题时，他们总是怀疑⾃己，觉得是⾃己不够好，是⾃己哪里做的不对，从不会去想，是不是问题出在别人那⾥，他们总是不懂得如何去保护⾃己，也总是学不会为自己争取。
在得不到想要的东西时，他们从不强求，也不死缠烂打，甚⾄不会表现的很不开⼼，因为，在开始的时候，他们就觉得⾃己不配，觉得⾃己会得不到，就早已做好了去迎接最糟糕结果的准备。
这一切，都是因为他们很不自信。

2. 改变

前些时候，和⼀位朋友⼀起吃饭，她是一位阳光⾃信也很有气质的女性，席间我向她倾诉了我的情绪，她认真地听我说完，然后给我讲了她的故事：
“你值得拥有”，她认真地对我说：“你得先记住这句话，告诉自己你值得拥有，然后你才能做出改变。”
“你得为你⾃己而活，想要什么就去争取，不要干等着以为别人会施舍给你，也不要在意别人的眼光和看法，你首先得考虑的是你⾃己。”
“你要明⽩，只有当你⾃己在乎⾃己的时候，别⼈才会⽤正眼看你，才会去在乎你。”
“你很优秀，你所⽋缺的不是能⼒，⽽是自信，你要勇于把你的能⼒表现出来。”
“你觉得⾃己有很多缺点，然后给⾃己打上了太多的标签，这些标签束缚住了你，时间⼀久，你就真的变成了你认为的那个样子，你再不敢去尝试，也不敢去拥有。”
“你说你不会唱歌，不敢人多时候讲话，也学不会很多东西，这些只是你给⾃己的标签，并不是真正的你，只有摘掉这些标签，你才能表现出真正的⾃己。”
“很多事情不是你做不到，只是你以为⾃己做不到。”
“你说你不敢⼈多时候讲话，你是真的做不到吗？来，你喊几声试试。”
”……别闹了，我喊不出来。“
”你又给⾃己打标签了，你可以喊出来的。“
在她的要求下，我连着喊了几声的“星星，我值得拥有”，期间，她一直在鼓励我，让我⽤更⼤的声音去喊，在最初的胆怯过去之后，每喊一次我都觉得痛快极了，声⾳也变得越来越有底气，喊完之后，觉得整个人的精神状态，都变好了许多。
回来后，我专门给她打了电话，认真地感谢了她，她没有推脱，⾼兴的接
受了我的谢意，并且告诉我，期待在下次⻅面时，能见到更加⾃信的我。

3. 现在

现在的我，开始调整⾃己的⼼态，我告诉⾃己我可以的，我试着摘掉束缚我的各种标签，然后开始不断地尝试进取，通过做一些以前没做过，或者没做到的事情，让自己更加的⾃信，然后去做更多以前不敢做的事情，去追求更多以前不敢奢望的美好事物，在这个过程中，我逐渐地认可了⾃己的能⼒，⾃然也摆脱了那些标签。
因为我一直在⼼里面告诉⾃己：“我很优秀，我值得拥有。”
关键在于，不是你变优秀了才能自信，而是当你⾃信了你才能变得优秀起来。

4. 忠告

所以，当你不自信的时候，当你犹豫不决的时候，当你不知道该不该去争取的时候，请⼤声的告诉⾃己：“我很优秀，我值得拥有！”
一旦你开始正视⾃己，并做出改变，你就会真正的自信起来。

追一个姑娘

在这里拿追一个姑娘为切入点：你想变得优秀是为了“让她喜欢你”，⽽不是提高⾃己⽔平去“配得上她”，那你就是⾃信了。
虽然可能外在输出结果有点相似，但是本质气场完全不同。心理学上有个结论：外在可以影响内在。我这⾥里里只想简⽽言之：
STEP1（认知开启）：你要利利⽤用你的主观能动性——你⾃自⼰己要想变得自信的欲望。不然看了再多答案也是⽆用。
STEP2（⾏为实施）：请你相信我，不要追问那么多原理和为什么，做以下⼏点：

• ①走路挺直，目视前⽅。如果你与人对视害羞，⾛路的时候就笔直看远⽅的⼴告牌。
• ②男生每天洗头。研究表明每天洗头可以增加⾃信。
• ③多做⾃己擅⻓的事。优秀的人不是全能，只是把⾃己擅⻓的事最大化，把⾃己不擅⻓的交给他人。
• ④不要抱怨，尤其是对⾃己。其实⾃卑的人反而是对⾃己要求很高的。觉得没有到优秀之前都觉得⾃己不值得⼀提。请你以后少说“早知道我就应该怎样……”，“我太笨了…”这种。也不要太拘泥于过去，什么中考、⾼考没考好。⼈生有很多路，抱怨只会浪费时间，给⾃己增加阴郁⽓息。而你一旦每⽇不抱怨，好的气场就慢慢攒起来了。
• ⑤重复以上几点。
• ⑥⼀段时间过后，你应该得到⼀些表扬了。你会发现得到表扬不是那么难的事情。你会更有动力——>也就是再次重启STEP1 to STEP2——>得到表扬——>开心（⿎鼓励机制）。
• ⑦最后你习惯得到表扬了，你会发现⼈生新⾼度。即，“大家都没有这么厉害，因为他做的事情我做了，发现我也能做到”。or换个角度——>【只要我努⼒去做，我一定能学会/做好】（预知预判为正结果）

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