《微笑抑郁》刘姗姗 坚持分享第1538天
本分享内容参考了相关文献。
今天在听督导案例时，结合来访者的故事脉络，我不自觉地联想到“微笑抑郁”。什么叫微笑抑郁？它并不是一种精神疾病的诊断类别，是一类抑郁症患者对自己病情的反应模式。在他人面前很开心，内心却承受着巨大的抑郁的痛苦。
比如有些抑郁症患者似乎看起来根本大家一致认为的那样：悲观、萎靡不振、对所有的事物都缺乏兴趣…相反，他们可能是朋友圈里那个最会逗别人笑的人，爱讲有趣的段子，给人幽默十足的感觉，这是这类抑郁症患者想让我们看到的这一面——乐观的一面。等他们回到家，关了房门，摘掉乐观的面具，可能难受得要死，很难再笑出来，很难安稳地入睡，整宿整宿地失眠。可是，第二天出门前，仍会习惯性地带好微笑面具。
微笑本该是美好的，是为了表达或传递积极情绪，但用“微笑”来抑制负性情绪的表达，其意义和作用也就发生了根本改变，就从真情实感的自然流露变成了自我防御的工具——我要隐藏自己的不好的一面。隐藏的理由是什么？可能是害怕不被接纳，不被理解，不能融入群体，或者对抑郁情绪感到羞耻。那么，这种防御机制起作用了吗？研究表明，单用微笑来压抑我们的真实情绪，不仅不能帮助我们调节情绪，长期使用这种策略会更加有害于心身健康。
当然，有的微笑抑郁症患者长久以来都在否认自己的真实状态，所以改变对抑郁的偏见抗拒，清楚觉察识别情绪，是很关键的一步。如果已经发现了，承认了，甚至感觉自身症状更严重了，请及时向周围环境寻求帮助，向专业机构和心理治疗师寻求帮助。作为微笑抑郁患者的身边人，我们也可以给予更多的支持，共情，倾听，协助他们走出困境。人生在世，悲喜交加很正常，我们不可能一辈子只活在快乐里，起起伏伏是生活，平和安稳是幸福。如果负面情绪不可避免，坦然接受，认知重评，把它想象成生活给予我们的一个包装丑陋的礼物，善于利用的话或许就是帮助我们与自我和解，与世界和解的最好的礼物。
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