加速

加速：从拖延到高效，过三倍速度人生

张萌

第一章

1 目标建立 个体崛起时代的快速增值

>> 当你找到自我定位且明晰了目标之后，应如何将目标具体化、付诸实践呢？对此，我再给大家提供两大工具：第一，SMART法则；第二，甘特图。

第一， SMART:

Specific（具体的）、Measurable（可衡量的）、Attainable（可实现的）、Relevant（相关的）和Time-bound（有时限的）。

第二，甘特图，一个多任务管理模块

2 目标分解 细化任务和突出重点

>> 目标分解的三个方法：第一，分子分解法。第二，重要性法则。第三，目标排序法。

>> 目标分解的三大法则：分子分解法、重要性法则、目标排序法。

3 目标实现 18个周期礼物法与权威期待

>> 目标实现的两大方法，分别是使用激励手段和学会目标复盘。

>> 18个周期礼物法”

>> 18个礼物不是任意设置的，而是有一定的挑选标准：其中50%的礼物要与个人成长相关，30%与物质甚至与炫耀相关，另外20%可以随意挑选

>> 将目标复盘简化为四步：回顾目标、结果对比、思维演练、总结规律。

4 时间投资 价值时间与时间预算

>> ：第一，计算价值时间。第二，做时间预算。首先，如何计算价值时间。这是时间投资的基础工作

>> 人是时间的主载体，你不能被命运主宰，而要去主宰命运，这也是每一个人存在差异的原因之一。”

5 时间评估 总结是为了快速奔跑

>> 时间评估需要评估你的时间敏感度、时间品质和时间效率。

>> 有效的时间评估，能帮助我们复盘自己掌握时间的能力，做任何事情都能游刃有余。

>> 单点突破法是时间管理的核心。它包括计划—实施—总结—评估—再次计划这五个步骤。

>> 我们要记住，一旦决定了一件事，并且清楚行动步骤，如果可能的话，要马上采取行动

>> 。对于任何能在两分钟或者更少的时间内完成的事，要立即去做，不能拖延。

6 效率觉醒 自律给你自由

>> 高效率背后体现的是一个人单位时间的货币价值。

>> 限定时间和为意志力充电。

7 效率环境 排除一切干扰因素

>> 第一，心理暗示法。第二，做出公开承诺。第三，与高效能人士同行。

8 效率提升 三大方法告别拖延症

>> 首先是自我协定，其次是压缩时间，最后用压力刺激效率。