学习易效能时间管理已经有一年有余，听了叶老师讲的每天和身体谈恋爱，和自己独处，获得快乐，受益匪浅，运动产生激情，生活美好。
每天和身体谈恋爱，坚持锻炼，爱上她
下面就把我这一年每天早起运动分享给伙伴们：
刚开始是晚上跑步，而且是间断的来运动，但也觉得运动的好处，听了叶老师说尽量早上出去运动，感受清晨的阳光，激发出身体的正能量。
进入早起跑步模式，早上5：30～6～30出去空气新鲜，跑起来。
每天3公里，配合跳绳，深蹲，有时5公里，10公里，每天早上坚持，坚持一段时间后，产生懈怠，忙没时间跑，但叶老师说过，早上没跑不代表晚上不跑或明早不跑，慢慢的爱上跑步，开心跑，不开心也跑。
跑步后自己的收获：
1、身体发生了变化，肥肉变成了肌肉，更健康快乐。
2、笑容多了，笑的很自然。
3、通过跑步自我约束了自己。
4、和一群伙伴们一起践行，分享感受。
5、影响周围的人一起跑步
6、朋友多了
感谢每天一起践行跑步的伙伴，作出决定容易，每天早上坚持运动需要更多的坚持力，早上没时间，晚上还跑吗？所以习惯形成需要去爱上它。
最后引用叶老师的话结尾：
再告诉大家一个秘诀：要想做到一件事，那就让自己爱上它吧！
只有爱能持续。
就拿跑步为例：
你不能以刘翔的速度要求自己，初期也不能用马拉松选手的标准来要求自己，刚开始你要慢，要慢跑，在慢跑中寻找自己的节奏，感受自己的心跳，直到找到最适合自己的速度。
有一种跑步法叫“LSD”，翻译成中文就是：慢以致远。
相信我可以，你也可以运动得到快乐，你快乐了，家庭就快乐了，生活更加美好。
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