《正念的奇迹》不再焦虑的方法

I:用自己的语言重述知识

本书是源自越南的高僧一行禅师在法国时候写给朋友的一封长信，听完本书感受最深的是：

1:对自己正在做的事保持全然的觉知。

2:知性合一是在做每件事情的时候你的念头都没跑。

3:中庸是特别难达到的，是合适的极致，不是差不多。

4:自由不是为所欲为，为所欲为恰恰是最不自由的，因为你成了情绪的奴隶。

5:去掉自己的分别心，认识到我跟别人没有什么不一样，去掉社会的惯性，每件事都是自己的修行

A1:描述自己的经验

现在的创造工作每天都让自己很焦虑，感觉很多事情都在干扰自己，没办法让自己安静下来，静下心来写点文字、设计一个流程，回到家又感觉到孩子太闹，等它睡着后，好不容易安静下来，发现又困得不行，所以感觉自己总是在拖，但是又没办法，其实是缺乏正念的表现。

A2:以后我怎么应用

1：专注的做每件事，去掉干扰。全身心的投入每天做出的每个计划当中

2：去掉分别心，以往总觉得要按价值大小评判、或者自己要被另外对待、其实该来的来了，就保持正念对待，把它当成是自己的修行。