医学博士罗大伦曾分享过自己职业生涯中的一起案例。
M女士嫁给了一个性情暴躁、经常无端指责她的男人，她的丈夫常因琐碎的小事与她争吵，让她倍感委屈和痛苦。
尽管如此，M女士为了家庭的和谐，选择了默默忍受，将所有的不满和痛苦深埋心底，从不向他人倾诉。
然而，情绪可以被压抑，但身体上的病痛却无法隐藏。
几年后，她从一个健康的人变得极度消瘦，面色苍白，整个人无比憔悴。
经过检查，她被诊断为晚期肾癌。
罗大伦博士对此深感痛心，他告诉M女士：
“许多身体上的疾病，包括癌症，都与长期的情感压抑有关。你的病情，正是由于你长期压抑自己的情绪所致。”
面对医生的诊断，M女士几乎崩溃，可是一切都来不及了。
有句话说：“你受过的委屈，身体会一直记得。”
记忆会模糊，感情会变淡，但身体会记录下你的每一次难过，每一句叹息。
成年人的养生，便是学会定期给自己的情绪“排毒”。
01
情绪的毒，身体都知道
我们在生活中经历的各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，还是遭受的创伤，如情感上的伤害、重大的挫折等，都会在我们的身体和心理上留下印记。
从生理角度来看，当我们产生强烈的情绪或遭遇创伤时，身体会产生一系列的生理反应，例如心跳加速、血压升高、肌肉紧张等。
这些生理反应会在身体的细胞和神经系统中留下记忆。
即使时间过去了很久，当类似的情境或触发因素再次出现时，身体可能会重新唤起这些曾经的生理反应。
从心理层面上说，虽然我们的意识可能会试图遗忘那些痛苦的经历，但潜意识却会将这些记忆保存下来。
这些被压抑或隐藏的情绪和创伤，会以各种方式影响我们的行为、思维模式和情感反应。
例如，一个孩子在小时候经历了父母的突然离世，当时的恐惧和无助可能被深深地埋藏在心底。
长大后，当面临其他分离的场景，比如朋友的远行或恋人的短暂分别，他可能会产生过度的焦虑和不安，尽管他自己可能并未意识到这种情绪的根源在于童年的创伤。
又比如，一个人在工作中经历了严重的失败和批评，尽管表面上看起来已经恢复；
但在后续的职业生涯中，每当面临重要的项目或评估时，可能会不自觉地感到紧张和缺乏自信。
这说明，我们的身体和心灵就像一个无比忠诚的记录者，无论我们愿意与否，它们都会记住所有的情绪和创伤。
这些记忆可能会在不经意间浮出水面，影响我们的生活。
也如这句话说的那样：你受过的委屈，身体一直都记得。
很多我们不以为意的情绪，其实像定时炸弹一样，不知道在什么时候，就会突然“嘭”的一声爆炸。
我们以为自己忘记了，可却不知道，“毒素”已在悄无声息间扩散了出去。
记忆会模糊，感觉会变淡，但身体会像是一个记忆的宝库，默默地存储着过往的每一种情绪和每一次创伤。
即使时间流逝，那些看似被遗忘的经历，其实都在身体深处留下了痕迹。
正如弗洛伊德所说：
“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”
02
情绪如流水，宜疏不宜堵
生活中，我们每个人都或多或少会产生情绪。
也许是工作上的压力，时常让我们陷入压抑；也许是生活中的挫折，不断打压着我们的积极。
当这些痛苦超出了限度，也是身体在提醒我们，情绪容量已经告急。
这时候，一定要学着给情绪排浊。
心中没有了积郁，我们才能重新看到希望，过好当下的生活。
意义治疗的创始人维克多·弗兰克有过一段至暗的时刻。
那时他被抓到纳粹的集中营，每天都有人在他眼前发疯或死去，他的至亲也一个个离去。
和其他人一样，维克多·弗兰克也无时无刻不生活在恐惧和愤怒中。
他感到巨大的情绪压力，每天都会有各种关于死亡的幻想。
作为一个心理学家，他知道如果不能把这些情绪排出去，自己早晚也将走上死亡这条路。
他开始强迫自己不去想那些倒霉的事，一旦有悲观的念头聚集，他就通过挥洒汗水来排除焦虑和恐惧。
他还想象自己仍然在大学教书，对集中营的每个人都报以微笑，自己也有了活下去的信念和勇气。
多年后，维克多被释放。当他神采奕奕地从集中营出来时，他的朋友都难以相信，一个从魔窟里出来的人居然还能保持健康的心态。
可只有维克多明白，正是自己能不断想办法排出消极的情绪，才让身心受到了最小的伤害。
《情绪由我》中说：
情绪其实可以成为强有力的生活向导。它可以告诉你某些地方出了问题，并引导你做出改变。
每一次负面的情绪来临，都是对我们心灵的一次考验。
如果把它们闷在心里，难免会憋出毛病，让自己陷入危险的境地。
让情绪像水一样流动起来，把淤积的有毒能量都排出体外。
就像木心先生说的：“人不是容器，人是导管，快乐流过，悲哀流过，导管只是导管。”
明白人生一切都是体验，我们便不会再被情绪所牵绊。
用更多的精力去感受美好，我们也能重新拥有高质量的人生。
03
停下来，给情绪“排排毒”
人生道路上并非总能事事顺心，每个人都会产生莫名情绪，这是常态。
而情绪如流水，宜疏不宜堵。
一味压抑自己的情绪，不但不利于情绪的释放，还会对身体造成伤害。
所以定期给情绪“排排毒”，还内心一片洁净。
1、照顾情绪
我们要明白任何情绪都是应该的。
有情绪也不要压抑，该生气的时候生气，该开心的时候开心，让情绪自然而然地宣泄出来。
2、把心里想说的话写下来
你是否经常性地压抑自己，有情绪也不敢宣泄，一直憋在心里？
不妨试试将内心的不满写下来。
3、运动
去酣畅淋漓地跑个步、跳个舞、练瑜伽，压抑的情绪也会缓解很多。
一次运动，就像是一次“排毒”，排出身体和情绪的负能量。
也有人说，运动是治愈一切的良药。因为运动能够促进身体产生内啡肽。
众所周知，内啡肽是一种镇痛的物质。
许多人觉得运动后会有一种非常「爽」的感觉，很大程度上就是来自于内啡肽。
这种物质对大脑的痛苦也是适用的。
当我们被问题和困难所困扰、所折磨时，通过运动产生内啡肽，可以良好地消除大脑的痛苦和不快，让自己「重获新生」。
4、冥想
一旦我们感觉自己的情绪变得污浊，整个人陷入了低落，可以进行10分钟的正念冥想。
让自己的内心得到净化，把污浊的情绪排出去。
心情恢复明朗，我们的人生也会充满正能量。
5、心理疏导
电视剧《女心理师》中有一个叫蒋静的“乖乖女”。
对于母亲的控制欲，她虽然很难过，但她没有表达发泄出来，而是选择了接受和隐忍。
但一直到她长大，也不能直面过去，她常常躲在角落里，一遍遍回想母亲逼自己练琴的场景。
后来，又用暴饮暴食的方式掩盖自己的情绪，吃完就对自己进行强行抠吐，还引发了肠胃疾病。
幸好，在心理师贺顿的干预下，她决定和母亲好好谈谈，把心中的委屈倾诉出来，最终逐渐从压抑的情绪中走出来。
所以在遇到情绪困扰时，不方便和别人讲出来，也不知道如何处理，我们也可以寻求专业心理疗愈师倾诉。
“当你的情绪无法表达，攻击性就只能向内，一旦开始自我攻击，就会产生诸多问题。”
人的心理承受能力是有上限的，出现负面情绪要学会及时排解，别让情绪压垮了自己。
当心情不好的时候，不妨转变一下心态，去关注生活中的美好，释放自己的心。
人生很贵，别中了“情绪的毒”
压死骆驼的不是最后一根稻草，而是每一根稻草。如果堆积了太多的情绪没有去排解，不去释放它，只会把情绪像滚雪球一样越滚越大。崩溃也许就会在一瞬间突然爆发出来，后果也将会不堪设想。所以学会释放情绪、排解压力，不让情绪再一点一点的堆积起来产生质的变化。
在彩虹之门疗愈空间，色彩心理疗愈师会引导我们通过“看见—释放—转化”疗愈三部曲，来释放自己的情绪。首先我们可以运用色彩识人技术看到自己真实的情绪，看到情绪产生的根源；
再运用舞蹈、色彩瑜伽、茶花香道、美食等疗愈技术为情绪找到合适的出口，当感受到情绪时，也不再压抑，不再隐藏，让情绪自然流动，这样它会在我们的接受的状态下，走完自己的程序而结束。低频情绪转化为高频情绪，我们的内心也重回平和、喜悦的状态。
其实所谓的负面情绪不一定就是垃圾，如果我们能正视它们，把它们当成宝贵的经历，去剖析总结，并且可以很好的调解和疏导，便会收获身心健康的余生。
好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！（部分图文来自网络，我们尊重原创，版权归属原作者，如有侵权请联系我们删除）
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