今儿继续学习李晓蕾老师讲解的八段锦预备势中的——抱球桩
文中老师讲到关于手型、手指
手型：自然掌
五指自然伸直，稍微分开，掌心微含。
抱球桩的动作分解
1并步站立，头正颈直；
2后顶虚领，两臂自然下垂体侧；
3松腰沉髋，重心移至右脚；
4左脚向左侧开步，双脚距离约与肩同宽；
5脚尖朝前，重心移至两腿之间；
6目视前方；
7两臂内旋，两掌分别向两侧摆起，手臂与身体的角度约45度；
8掌心向后，目视前方；
9身体重心垂直下降，两腿膝关节弯曲，同时两臂外旋，两掌向前合抱于胸前斜45度后再屈肘屈腕成抱球状；
10掌心向内，与脐同高，两掌指尖相对；
11手指间距10~20厘米，目视前方；
12多站一会，体会身体有什么感受？有没有酸麻胀痛的感觉？会不会哈欠连天？如果都有，那就对了，植物神经得到了初步的调节。
动作涉及的穴位
抱球桩涉及主要的是三个穴位：劳宫穴、神阙穴和命门穴。
1当屈膝下蹲成抱球状时，要求头上顶，肩下沉，手棚圆，手指舒开，自然见缝；
2劳宫穴与神阙穴对应，命门穴外凸；
3切忌跪膝，背略向后倚；
4头上顶，松腰沉髋，感觉像是坐板凳一样。
学习小结：
简简单单的一个抱球桩，老师讲起来内容也比较简练，但是我内心非常清楚，这并非两腿一支棱，胳膊一抬就可以轻松达到的境界。
不要着急，慢慢体会，少即是多，贪多嚼不烂！
感恩遇见，祝愿天下所有的人健康喜乐！
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