全世界各地的新冠疫情还很严重，中国的老百姓出入公共场合都必须戴口罩，并且大家都很自觉的戴口罩。
连续三年疫情肆虐，人们对健康的可贵都能够感同身受。
总是要等到发生一些事情的时候，迫不得已的时候，人们才做出改变。
最近一段时间频繁出入医院，孩子的爷爷癌症晚期转移。春节前后连续两个多月天天打针治疗到现在为止，病情恶化，身体越来越差。
病人痛苦，家人无能为力。
如何预防大病？不治之症？
养成锻炼的好习惯就是防患于未然。运动让身体的机能维持在一个平衡的状态。真正养成运动的好习惯其实也不难。
把握以下三点你也可以养成运动的好习惯。
1、首先，从认知上确定运动的重要性，发自内心的愿意用行动建立运动的好习惯。
2、选择一项自己容易坚持且喜欢的运动，比如走路、跳绳、骑车、瑜伽、健身、游泳等等。
3、千万不要用力过猛从小的运动量开始，坚持最重要。
比如每天一个俯卧撑或每天五分钟的开合跳或每天走路1公里。
从微量开始，但是保证每天完成✅
做到以上3点，你也可以养成运动的好习惯。
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本文标题：挑战晨起冥想365天Day200
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