《自控力》第八章：意志力会传染

根据实验证明，意志力也能像传染病一样，我们被别人感染，我们也能感染别人。

不知道你有没有发现自己有以下情况——

自己有没有人面临跟其他人同样的意志力挑战，比如早起、锻炼？

自己身上有没有从身边的人学到习惯，比如抖腿？

自己跟某些朋友在一起是否更容易放纵自己？

下面我从社会中的个人和群体中的个人给你分析分析。

每个人身上都有镜像神经元，它让我们注意观察其他人在想什么，感受如何，在做什么。当它获取别人奖励承诺的信息时，我们自己也会渴望得到奖励。所以，我们下意识地模仿、传染别人的情绪、看到别人屈服诱惑，都会让我们的意志力失效。当然，这个镜像神经元也有好的一面。当我们为了共同的目标努力，在喜欢的人陪同下，好的自控力是可以相互传染带动。

目光放小一点，如果是在群体当中呢？我们在群体里，往往会寻求群体的认同。为了融入群体，当自控是群体规范时，我们更容易自觉去遵守。

意志力的传染就像一把双刃剑，我们应该怎样去好好利用呢？

合理利用羞愧效应，让人产生羞愧的情绪更容易做出符合自控行为的选择，注意把握好这个度，一旦过度，将会沦为彻底的失控。

利用自豪的力量，公开承诺，让自己无路可退。

最后，假如一个人面对自控力的挑战很难，不如尝试跟一群人一起，相互支持。