（日）尾石晴

即使还不清楚自己具体“想要成为什么样子”，至少要确定大体前进的方向，然后把重要的时间花在这个方向上，这才是“时间的加法”。

01 时间加法“为人生打下标记点”

时间减法是对人生优先度的重新选择，时间加法则是“人生的选择方法”。比如，我们通过时间减法节省出一天时间，为了将这一天过成“理想的一天”，我们就必须用时间加法打下一些“标记点”。

所谓“打下标记点”，是指根据自己的价值观，在人生中加入重要的事情。无数个“现在”累积起来，就构成了我们的整个人生，那么每个“现在”我们都应该争取做最重要的事情。

什么事和时间对您来说才是最重要的？

你觉得什么最重要？你想过怎样的人生？

大体的方向：最重要的是“家人、思考能力、好奇心和健康”。

再具体一点的话，“想和周围30个人维持适度的社交，同时学习自己感兴趣的东西，保持健康的身体和健全的思考能力，对收入没有不安感，度过愉快的人生”。

不过，自己也好，身边的环境也好，每天都在发生变化，即使现在觉得这是最适合自己的目标，也许明年就不适合了。但是，我们至少应该清楚自己想要去的大方向。

即使还不清楚自己具体“想要成为什么样子”，至少要确定大体前进的方向，然后把重要的时间花在这个方向上，这才是“时间的加法”。朝着自己想去的方向前进的途中，所做的每一件重要的事情，都是在“为人生打下标记点”。

有关“人生的标记点”，最有名的例子来自美国苹果公司的联合创始人史蒂夫·乔布斯。乔布斯在2005年斯坦福大学毕业典礼上的演讲中讲了他人生中有关“连接点”的故事。

乔布斯说：“人无法预测未来，不能预先把人生的点点滴滴串联起来，唯有在未来回顾过去的时候，才能明白那些点点滴滴是如何串联在一起的。”乔布斯在大学时代选修了一门与计算机完全不相关的“书法课”。

但没想到，正是因为学了书法，他才在后来创造出了拥有漂亮字体的Mac电脑。

也就是说，我们现在所做的事情也许不会在短时间内见到效果，但我们要相信它在未来会有作用，并且要积极地想办法让它在未来与其他标记点联系起来。

我们现在每天所做的事和为此花的时间，就是在漫长的人生道路上打下的一个个标记点。

这些点没准在未来的什么时候就会连成线，当然也有可能无法连接起来。

但是，现在不打标记点的话，未来是无论如何也无法连成线的。

现在我们要弄清“自己最重要的事情”“最让自己满足的事情”，并为这些事情花更多时间，这就相当于在人生中打下标记点。这些点也许在未来会连成对自己有用的线。

02 为实施时间加法，现状和理想的差距很重要

朋友们，用语言把自己想加的时间表达出来吧。

首先，把您认为的“一天24小时最理想的度过方式”写出来。但有以下3个条件：

① 无视做不到的理由。

② 以24小时可以按自己的喜好随意使用为前提。

③ 写好后不给任何人看。

把“理想的24小时”写好之后，再写出现状与理想的差距。最后，思考为了弥补这个差距自己该怎么做，并写出来。即使想不出该怎么做，至少也应该把感想写出来。

按照上述顺序绘制一张图表，就可以用清晰的语言将自己“理想的一天”描绘出来。

《时间内卷》

通过这样梳理，我们自然就会思考“为了得到这样理想的时间，需要怎么做？”，并开始关注“现在的生活、现在的时间使用方法”和“理想生活”之间的“差距”。

在这个过程中，我们肯定会得到一些填补差距的感想，而这些感想，就是指引我们做时间加法的路标。

通过梳理，可以清晰地找到现状与理想之间的差距，同时也可以看清弥补差距所需要的行动。为这些行动所付出的时间，应该算入“时间加法”。

把自己理想的一天写出来，是为了看清自己“目标的方向”。

有了目标，我们就会主动去寻找实现目标的“手段”和“路径（”。在向目标前进的过程中，我们按照理想去使用时间，这便是时间的加法。

把自己的理想用语言表达出来，并写在纸上，就相当于给自己的人生做了一个“预言”。社会学家罗伯特·K.默顿提出一种学说叫作“预言的自我实现”。

默顿认为，人类有一种特性，即“为了实现预言，人会自动选择朝预言方向前进的道路，从而一步一步将预言变为现实”。

03 加出来的时间会成为“对自己未来的预言”

在一天24小时中，我每天只用30分钟做调查，调查本身就是一种时间加法。收集到足够的情报之后，我准备选择其中适合自己、自己能做到的项目开始实施。通过实践加法一点点弥补现实与理想的差距。

开始学习股票和信托投资，想办法让钱自己生钱。

通过时间减法积攒出了每天1~1.5小时的个人时间，然后再朝着理想一点点做时间加法。

要想立刻实现理想，肯定是不切实际的，但如果能每一天控制自己的时间使用方法，一点点向理想靠近，那总会在未来的某一天实现“理想的一天”。不断流逝的时间本身就是我们的生命，而使用时间的方法则是我们的生活方式，我们在做时间加法的同时，一定要意识到这就是为自己的生命做加法。

时间加法坚持1年、2年之后，您的人生、生活方式，就会发生很大的改变。

04 不思考自己的人生，就无法描绘出“理想的一天”

如果都不敢想象自己想过的生活，那么这样的人恐怕平时也没有余力思考自己的人生。现实就是如此残酷。最终，这样的人会活成别人给他安排的角色，过完别人给他设计的人生。

作为一个人，我们不能说“没想过”。而且，人该怎么使用自己的时间，只有自己能决定。

我们长大成人后，就不会再有人追问我们：“你想做什么？你想过怎样的人生？”时间是人生中有限的资源之一。有限的、宝贵的、只属于自己的时间，如果自己竟然不知道该怎么用，那未免太可惜了。

时间加法实际上是一种选择，就是在认真思考人生的基础上，描绘出自己的理想，然后为了实现理想而选择时间的使用方法。

使用做时间减法的技巧，先确定自己不想做的事，然后通过“不想做的事的反面就是自己想做的事”这一原理，找到自己人生中重要的事情。

没有人能告诉我们，也不可能替我们决定“自己讨厌做哪些事、喜欢做哪些事”，所以我们只能向自己的内心找答案。在不断追问自己的过程中，我们头脑中探索“时间使用方法”的天线会越来越敏锐，最终，我们将掌握选择最佳时间使用方法的本领。

05 做时间加法的技巧

时间加法与时间减法不同，需要“反复试验直到适合自己”“持续”和“反思”。

只有在不断试错、修正、反思的过程中才能掌握做时间加法的技巧。

1.用小行动来一点点补足差距

通过将自己理想的一天具体写出来，我们首先可以看到现状与理想的差距，其次肯定可以从中有所感悟。而这些感想正是要做加法的项目。

要尽量把想减掉的内容分解为具体的行动。

同样，时间加法也需要将想要加上的内容分解成具体的行动。

举例来说，不要笼统地说“我想在沙发上悠闲地待一会儿”，而应该将这段时间的行动具体化，如“我想坐在客厅的沙发上，喝着自己喜欢的红茶，用Kindle读书30分钟”。

《时间内卷》

这样做虽然无法短时间内看到巨大的变化，但突然的巨变往往无法持久，很容易反弹。

做时间加法最重要的是将目标项目细分成若干具体的小行动，一步一步实施，在不断积累的成就感之中向目标持续靠近。

分步前进的好处：

① 容易长期坚持。

② 可以调整整体的行动。

另外，将整体行为细分成小行动还有两个好处：

① 遇到失败可以马上进行修正。

② 随时回顾反思，以免忘记初心。

当我们遇到挫折的时候，应该及时修正计划。

修改计划，先从自己能做到的事情做起。

也可以改变整体行动计划，根据最初的目的重新制订行动计划。

2.提高加法的质量——“常规工作自动化”

我们使用“脑力、体力”做时间加法，为了让加的时间有意义，要点是将常规时间中每天必须要做的事情进行自动化。

分析一下每天的常规时间自己都做了些什么。

首先，拿购买日用品举例。有一部分朋友喜欢逛商场、超市，那他们花时间逛商场、超市去买日用品不算浪费时间。但更多朋友不喜欢逛商场、超市，也没有太多时间。对这样的朋友来说，就应该建立一套“不用去商场、超市也能自动买日用品”的机制。

现在电子商务这么发达，完全可以通过网购的形式采购日用品，而且会配送到家，甚至可以定期、定时预约配送。

除此之外，家里需要每月补充一次的洗发水、清洁剂、尿不湿等日用品，我在亚马逊上设定每月采购。一年只需设定一次，以后就会每月自动定时送货到家。

把定期必须采购的日用品记录下来，并通过网络定期采购、配送，可以节省“大脑内存”，不用总惦记该买什么了。由此节约了大量的精力和时间。

扫除的话，如果使用扫地机器人，就可以省出不少时间。

而且，为了让扫地机器人更好地清洁地面，我们还会尽量减少地板上摆放的物品，不经意间又做了断舍离。

另外，收拾房间也很累人，主要原因是东西多、杂乱，有效节省时间、体力的方法就是减少家里物品的数量（减少衣服、鞋子的数量最为有效）。减少家里的物品之后，您会发现自己的时间又多了不少，这就是“加法”的功效。

3.制作“时间加法任务清单”

现在的我，如果有5分钟空闲时间，我会使用智能手机的Kindle软件读书；如果有10分钟空闲时间，我会回复电子邮件，或回复社交软件中的信息；如果有15分钟空闲时间，我会查阅自己想了解的事物，或者为录制音频做笔记；如果有30分钟空闲时间，我会写Note或博客的草稿。

像这样，我会事先为短暂的空闲时间制定“时间加法任务清单”。一旦得到短暂的空闲，我就会按照任务清单执行，“有5分钟的话，我会做……；有10分钟的话，我会做……”。

举例来说，在制订家庭收支计划期间，我可能想读一些理财方面的书籍、开个股票账户……这些想做的事，我就可以列入“时间加法任务清单”，一旦有空闲时间，就可以去做这些事。

应该预先为空闲时间制定一个“时间加法任务清单”，遇到空闲时间时，不需思考，只要按照制定好的清单执行就可以了。

《时间内卷》

虽说空闲时间都是零散分布的，但它们同样是具有连续性的加法时间，就看我们怎么利用它们。如果我们把这些空闲时间过得很有意义、很充实，那么，这5分钟、10分钟的短暂时间段，也会成为我们生命中重要的、闪光的时间点。

4.定期“维护”

为提高时间加法的质量，我们需要常常“回头看”，对自己的时间加法进行“维护”。

怎么维护呢？主要是审视“时间加法项目”是否能够弥补现状和理想之间的差距。

做维护的时机有3个。

维护的时机：

① 定期进行（例如，每月1次）。

② 进展不顺利时（例如，没有意愿去做时间加法的时候）。

③ 一个时间加法项目告一段落的时候（例如，考取了某个资格证等使用时间加法实现了小目标的时候）。

那么具体该如何维护呢？

“KPT法”

这是一种回顾审视、加以改善的方法，非常简单。

所谓“KPT”，是“keep（坚持）”“problem（问题）”“try（尝试解决）”3个单词的首字母合写。

使用“KPT法”对时间加法项目进行维护

《时间内卷》

这个“维护”过程非常重要。因为可以用来做加法的时间毕竟是有限的，如果不能经常反思“如何利用这段时间才能收获更大的成果呢？”“如果停止做这件事，会不会更好一点？”，那么，就容易出现手段和目的倒置的情况。

大家一定要牢记，把“加法时间”用来做某件事，并不是我们的目的，度过理想的一天才是我们的目的。

把每一天都过成理想中的样子，我们的人生也会变成理想的样子，这才是我们的最终目标。

06 仅靠个人的力量无法让时间加法进入良性循环

当我们掌握时间加法的技巧之后，个人可以掌控的时间就会逐渐多起来，利用时间的质量也会不断提高。

渐渐地，我们筛选时间加法项目的水平也会得到提高，而最终实现的项目也会越来越多，与以前相比，每天的生活都感觉充实无比。

要想让时间加法的“良性循环”运转起来，我们一定要牢记一件事情——“要想走得快，一个人走；要想走得远，一群人走。”这是一句非洲谚语。

当人们相互帮助、协作的时候，就可能“到达自己一个人无法到达的世界”“看到理想的彼岸”。所以，要想超越个人的界限，走得更远，就需要与人协作。

“单靠自己的力量，应对变化的速度很慢，智慧不够，做事情反而会花费更多的时间”。

实际上，“向别人寻求帮助，对别人进行自我开示，也会赢得别人的好感，对双方来说，会产生‘双赢’的感觉，有助于增进人际关系”。这是心理学的研究成果。

要想实现自己理想的时间使用方式，关键点就隐藏在“和别人的联系”之中。

我们要构筑良好的“人际关系”，把一部分通过时间加法拥有的时间再返还给周围的人。

在公司，让其他同事先上电梯。

在幼儿园，让着急的妈妈先接孩子。

同事遇到困难，只要向我们寻求帮助，我们就一定要伸出援手。

不管什么事，能帮到别人就不要吝啬自己的时间。

我们帮别人，不一定非要是多大的忙，这样自己不会产生负担，也不会让别人产生“我必须得回报他”的负担，只是尽自己所能，在力所能及的范围内把自己的时间分享给别人。

即使觉得自己没有什么可以分享给别人的，只要将“自己以前有过的困难或烦恼”分享给“现在有同样困难或烦恼”的人，也会得到对方由衷的感谢。如果再加上自己战胜困难的经验或技巧，那对方就更高兴了。

A→B传递“信息或时间”，B→C传递同样的“信息或时间”，并逐渐推广开去，这种现象在欧美称为“Pay forward（让爱传递）”。

先从力所能及的事情做起吧！

但是，通过博客、Voicy（有声媒体）来分享自己过去的困难和苦恼，以及改善的经验和技巧之后，我收到了很多读者、听众的感激的反馈——“您的时间管理术对我真的很有用，同样作为职业妈妈，我也鼓起了继续工作、生活下去的勇气！”

斜向人际关系，是不分男女老幼，不分背景，由不同价值观的人构成的。

发展彼此之间的关系有如下好处：

① 可以坦诚相见。

② 可以听取多样的意见。

③ 可以拓宽视野。

重视斜向人际关系，您就会和这些人之间形成良性的相互影响的关系，可以增强自己的幸福感。

重视斜向人际关系，会给我们的生活带来更多幸运的偶然，也就是提高我们发现意外新奇事物的能力。

我们之所以走到今天，有以往的一系列经历，其实就是各种判断、选择、偶遇联系在一起的结果（有计划的偶发性理论）。

不仅要维护好纵向、横向的人际关系，还要重视斜向的人际关系，这样一来，我们生活中的“点”就可能因为“缘分”而连成“线”，我们就会从别人那里得到不同寻常的灵感。

仅靠自己的话，要想实现理想，是可以走得很快，但绝对走不远。

要记住，“和别人的联系”没准是我们实现理想的关键所在。同时，我们也要把目光放在与自己发生联系的这些人身上，我们也要思考，自己可以做点什么来帮助他们实现幸福的人生。

要想让时间加法进入良性循环，我们首先应该敞开自己的心扉，让自己更加开放。把目光投向自己以外的人和事物，才能将时间加法的复利效应更好地发挥出来。

总结

（1）把自己心中理想的一天写出来，找出现状与理想之间的差距。

（2）不积跬步，无以至千里，尽量将日常工作自动化。

（3）事先制定好空闲时间的“时间加法任务清单”。

（4）使用“KPT法”对时间加法项目进行定期维护（回顾、改善）。

（5）重视斜向人际关系，让时间加法更好地运转。