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孕0-4周-3

孕0-4周-3

作者: 彩皮 | 来源:发表于2020-09-17 12:19 被阅读0次

孕期适当的有氧运动,对宝宝和妈妈都有好处多多。

规律的有氧运动能改善和保持身体素质,如心肺耐力,肌肉耐力,柔韧性,平衡性等。运动可避免孕期增重过多过快,降低生出巨大额的风险,还可预防或减轻腰痛,骨盆带疼痛,尿失禁等不适,一定程度上降低妊娠糖尿病,紫痫前期,剖宫产的风险。

孕期运动是需循序渐进,量力而行的。

0到12周的孕早期运动以调整为主,孕三个月内要避免在高热湿润的环境中运动,避免竞技类和有跌倒风险,有身体撞击风险的运动。

13到28周的孕中期运动以稳为主,

29到32周孕晚期运动以慢为主。有身体撞击风险或跌倒风险的运动不要做。

运动的时候不要憋气,运动前后要第一时间及时补水,如运动过程中出现不适,要立即停止,及时就诊。

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