【读书笔记3】 《番茄工作法图解》

一、书籍要素

1.作者:【瑞典】诺特伯格

2.出版社：人民邮电出版社

3.总页数：132页

4.阅读时间：201806-07

二、百字概要（自己语言总结）

“番茄工作法”是时下流行的时间管理方法之一，易学易操作，却包含着深刻的方法论，形成一套完整的微观工作流程，帮助人们更专注地提高效率；本书以生动的语言和传神的图画，将番茄工作法的理论和实践呈现出来。

三、精彩书摘（原汁原味细节）

1.番茄工作法能帮你与时间化敌为友，不会再因为还有一小时、一天、一周、一个月的时限而充满焦虑，你要做的就是定好25分钟番茄钟，然后全然专注于手头的任务。

2.焦虑无疑会导致生产力下降，甚至可能把事情搞砸；如果我们能将工作视为一连串的事件各个击破，生产力将得以提高。

3.“今日待办”表格是在时间段限定内的承诺，某件事你今天不打算做，就别把它填进去。

4.番茄钟期间的目标是专注的高质量工作，休息期间的目标则是专注而高质量的放松。

5.无视休息，只会破坏承诺，丧失动力；重视行程，有助于持久的实现高效率。

6.内部中断时要采取的策略:首先接受它，然后记录它，然后立即继续你手头的工作，避免真的被打断。

7.番茄钟具有原子性，不可分割。

四、思维导图（理清结构大纲）

【读书笔记3】 《番茄工作法图解》

五、行动指南（有否实践意义）

你是否曾和我一样，工作时不知不觉走神，或者不断被各种干扰所打断，事没做完又要加班，一天下来却没有踏实感；高效率慢生活是我们的目标，卓越而平衡的人生是我们的追求，就让我们遵循以下至上的原则，借助番茄工作法先打扫好自己的一地鸡毛，摆脱伪忙碌伪学习，活在当下方可赢得未来。