在家办公，拥有绝对的自由。可以随时随地打开手机，播放短视频、影视剧，网络课程等等。
渐渐的没有背景音乐的生活，非常不习惯。一天下来手机使用，长达9、10个小时。整个人因为玩手机白白浪费了光阴，而懊恼不已。同时，心里也非常空虚。
戒除手机瘾的第1天，每时每刻都想打开手机，看看消息，浏览网页或者刷短视频。
不断的告诉自己：改变必然是痛苦的，每一次坚持，就距离目标近一步。
去河边散步的时候，还是没有忍住，把耳机戴上，边走边听。心里安慰自己到：一个人走路太无聊了，听听书，最大效率的利用时间，同时又不影响视力，何乐而不为呢？可是，一边走一边听书，潜意识不断告诉我：手机在旁边，手机在旁边……走了1000米，忍不住又打开手机刷了一下。
或许是天意，正在我看信息的时候，手机连接突然中断了，连接不了，调试了几次都不行。于是，我问自己：如果不停书散步，会怎么样？答案是：不怎么样，什么也不影响。
耳机放起来，关掉手机之后。散步的时候，更把注意力集中在自己的步伐、挺直的腰背、路边的行人以及小河边的风景。通过散步，消散了工作一天的疲惫和劳累，身心都得到了放松。还思考了明天工作和生活的安排。
第1天戒除手机心得：
1.卸载短视频app
2.把手机放到远离自己的位置（比如卧室、沙发后面、厨房等等。如果在办公室，可以放到抽屉里面）
3.卫生间里放本书。不把手机带进卫生间，可以极大缩减上洗手间的时间。
4.集中回复信息。除非工作或者生活中必须及时回复的信息。其他闲聊的信息，可以集中回复，不必时刻秒回。这样可以减轻80%的焦虑。
一直以来，一直想写本书，但不知道写什么。这不，只要在路上，走着走着，灵感不就来了吗？
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