若你是教师，如何用写作体验自我成长？若你是父母，如何用手机反思家庭教育的纠结点？对问题的认识，念念相续，流淌如虹。于日常生活中观察并深入其中，可以借助文字完成。那些时而杂乱如瀑布，时而零星蹦出似雨点的念头，抓住它，看着它，共处它，你会不知不觉中实现了与自己、与教学、与孩子的握手。不要担心，娜塔莉.戈德堡在《写出我心：普通人如何通过写作表达自己》里，流畅且富有启发地给我们提出了很多“立定”的思路和方法。无妨读一读。
美国诗人、画家、作家、书写教练，娜塔莉戈德堡(Natalie Goldberg)至今出版了作品14部。《写出我心》（Writing Down the Bones:Freeing the Writer Within）是她历时一年半的作品（广西科学技术出版社，2016年8月第1版）。她把“学会信任自己的心，以专注、创意和开放的态度，回到当下，洞察生活的细节，正视内心真实的模样。”作为写作的信条并传授给来自世界各地的人。这种书写记录的姿势，很适合教师和愿意保持学习状态的父母们。对增长教师日常写作信心，提高父母觉察自身家庭教育问题的能力，很有帮助。某种程度上，她是从思维品质、观察世界的角度给人们以力量。
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很喜欢她富有灵气的写作理念。比如：
1“写作时心思专注固然好，但不要把世界挡在外头，要任凭万事万物恣意生存。这是一种非常微妙的平衡状态。”
2.“不要只做个隐士型作家，只追索个人心灵中微不足道的真理。提笔写作时，应视野恢宏，胸怀全世界。”
3.“如果你在写作时，一直不肯走完全程以彻底化解疑难，那么你不是从梦中醒来，而是背负着这个噩梦走向街头。写作赐给你一个泅向自由的机会。”
4.“写作可以教导我们说实话的尊严，并让这份尊严从纸页延伸扩及我们生活中的点点滴滴，而且理当如此。”
5.“我们应该认清我们的内在是很美好的，应该散发我们的美好，并在我们的外在创造出美好的事物。内在的丰美，亦即我们的自我意念与我们的作品一旦联结，便可带给大多数艺术家梦寐以求的宁静与信心。”
6.“我希望自己如实写作，既不是为了讨好别人，也不是为了孤芳自赏地取悦自己。……如果想达到超越自我境界的交流，我们就必须超越浅层次表达，来更加深入地触碰事物更本质的一面。”
7.“在写作训练中，你会把这些心念都抓住，然后把它们写出来。这个写作的过程，也是你不断追随自己心念的过程。当你的心念变成了一股涓涓细流，你正坐在溪流之中，那么心念也就不再像打坐时那样黏在脑袋中了。从某种意义上说，写作是一种更有效和方便的调心方式——我追逐我的心念，然后放它们一条生路。”
8.“把写作当成呼吸一般。你到院子里做园艺，或去搭地铁，或去教书时，都不会停止呼吸。写作就像呼吸一样，也是基本的事。”
她根据自己的体会，明明白白分享并告诫愿意写的人：
1.“你不能指望天天都能写得很顺畅，事情不会是这样的。有一天可能顺利得不得了，生产力旺盛，但下一回提笔再写时，却丧气地直想报名上船，出海到沙特阿拉伯去算了。写作这件事是没个准的。”那种友好温和的态度，让人耳目一新，
2.“每当你觉得已经把该讲的东西都讲完时，不妨再推自己一把，往前再走几步。有时你以为自己已经完成了，其实你才刚要开始呢。说不定那正是我们觉得已完成的原因。事情会变得越来越吓人，我们逐渐碰触到某件真实的事物。你以为自己言尽于此，如果再深人一点，某种强而有力的东西往往便在这时破浪而出。”
3.“即使你已经推了自己一把，并觉得已有所突破，也得再推一把。一旦往前再游出去，在浪头上能留多久便留多久。请勿半途停下，那一刻不会一模一样地重现;现在不一口气完成，以后回头再写，将耗掉你更多的时间。这是出自我个人亲身经验的谆谆忠告。让自己往自认为能力所及的地方更进一步。"
很多，很多，不赘述。
从技术上，个人体会，充分利用你手边的智能手机。如果以前习惯用纸笔记录，现在可以尝试下，用手机更便于完成娜塔莉所说的觉察记录。安装几个app，比如wps，印象笔记，或者其他可以通过云同步的app。随手记录。就像你用微信给朋友发消息一样。如果不方便，可以用语音转化录入法——很多手机上表现为一个独立小麦风，或者在空格键那里的小麦克风标识。
另外，注意用自己喜欢的编码归纳这些思想的物化结果。我喜欢用六位日期记录，比如171228+关键词这样的表达。
当教育发展到非制度化教育，终身学习成为常态，成人有必要知道怎样才能更有效的学习并进而提升智力的核心——思维力。准确表达自己的念头、意识流，会慢慢将学习、将思考引入深处。成人随时固化为书面文字的语句，容易让他/她遇见成人自己的思维，遇见未知的自己。试一下，先读读《写出我心》，再试试，很有趣!
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