早上不到六点出小区门，一边走向滨江大道边，脑袋里一边播放着心经。今天是晨跑的第四天，从跑的第二天开始，就把护膝找出来都戴上了。
走了十分钟左右，到了江边，先做了热身运动，然后在跑道上跑起来。貌似状态不错，膝盖也没有第二天那么酸疼，胯部稍稍酸疼，但不影响跑。呼吸状态也跟得上，几乎没咋停，一口气跑了个来回，用时五十分钟。这比前两天的状态好多了，前两天是慢跑快走，走的比跑的多，看来还是得多多锻炼。
让肌肉、骨骼、细胞习惯并感受享受运动，在自己的承受范围内跑起来，运动起来，对手只是自己。
感受脚下的每一寸土地，感受跑起来风的声音，感受身体每一寸的酸疼，感受当下此时此刻的所有感受。
跑完后继续拉伸运动，左右腿轮流拉伸，闭上眼睛，一边拉伸一边感受江水拍打的声音，以及江水潮湿的味道。
捏捏肚子上的肉肉，大腿上肉肉，不期望一下子瘦下来，期望量变引起质变，整个身体紧致有力量起来，期待着每一天的状态在奔跑中变得更好。
健康活力，元气满满有力量，坚持运动锻炼，坚持阅读，坚持护肤，好好吃饭，按时睡觉。对抗年龄，没有好的办法，自律起来。战胜自己懒惰，爱自己爱生活，健康乐活每一天。
江边大厦
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