保健知识（38）

      欧米伽3脂肪酸摄入太少不好：鱼肉中富含的欧米伽3脂肪酸，不仅可降低炎症反应，降低患心血管病的风险，还对老年痴呆患者的神经退行性症状有改善作用。但国人鱼虾类摄入量太少，建议成年人每周吃水产类280～525克，平均每天吃40～75克，烹饪方式最好是蒸煮。

      喝绿茶能提高工作效率：因茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，能迅速被身体吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，中和血液中的酸性代谢产物，能提高注意力和工作精准度。

      睡懒觉加重女性痛经：女性睡懒觉会扰乱身体内部的生物钟，影响月经周期。有痛经史者，睡懒觉会加剧症状。