STEP 1 选摘
不能改变的根本原因在于不愿意改变。
实在不想改的就别改了罢
知道自己的缺点，也知道自己改不掉，其实并不是最坏的情况，最坏的情况是，自己确实有缺点，自己却完全不知道
想改，却最终失败，大抵上都是“误以为改变是瞬间的事情”造成的。
下个决心，是瞬间的事情，瞬间的决定，行动才是填补后面非瞬间的整个过程的实际内容。若是真想明白了这个道理，就可以直接把“下决心的这个瞬间决定”直接跳过——他没必要存在；直接开始行动就好，这才是关键。
刚开始用力过猛，就基本上注定会失败。
STEP 2 思考
变化每一刻都在发生，个人的变化也在发生，只是有些变化太细微，暂时无法察觉。因为我们无时无刻不在与外界进行互动，这些互动的影响是潜移默化的，就雪山的水一天天流向大海一样。那些潜移默化的改变，是我们价值观和环境逐步完成的，它会很慢，但是我们想要尽快达成我们想要的样子。我们想要控制自己，隐忍，自制，去靠向自己想要的样子。这存在两个问题，一个是想要的不够清晰，一个是采用的方法可能用力过猛。
我可能并不很清楚自己想要什么，但是经过一定的阅历之后，我逐步知道了自己不想要什么，拜托那些不想要的东西的纠缠就是我们需要做的。那么又有一个问题，有时候选择是两难的，鱼和熊掌，我怎么办？其实内心是明白两者更需要哪一个，因为太多的利弊放在其中，将自我混乱了。等等真真需要作出生死抉择的时候，心会给你指引。就像作者说的那样，拿出纸笔，罗列出如若真的改变之后可能带来的坏处，尽可能的罗列，让自己更了解自己。然后拿出一个硬币，没错抛硬币，这里强调的不是抛硬币的结果，而是抛硬币的过程，在望着这个硬币抛向空中又慢慢落下的瞬间，心中其实是由一个倾向的，期望的那个结果就是自己内心真正在意的结果。
我也经常犯这样的错误，听到别人说的写作这个习惯很好，先定个计划，一周写一篇吧！自己就闷头开始了，然后没有完成，内心很是沮丧，觉得自己自制力差，对人生就失去信心了。这就是明显的用力过猛了，因为真的没有把握到事情的基本的规律，或者说习惯养成的基本规律。一次只能养成一个，当一个习惯不再需要外部提示就能自觉完成，就是说明习惯已经养成了。当然习惯有很多种，我觉得习惯可以分为两种，一种输入的来源在心里的，一种是输入的来源在外部的。输入的来源在心里的，就是反思，生活中做过的事情都自己在心里了，需要的是用自己的价值观去取舍和优化。输入来源在外部的，就像写作，在完全没有任何文字阅读的情况下，是不可能写出东西的。那么推论就是从逆向拆解的最小环节入手。找到最优秀的作品，拆，拆解，明白它好在哪里，拆解成最小的零件，然后分门别类，逐步形成体系，自己再重新组合，自然就是优秀的作品了，就像现在做的拆书一样。这套体系的打造是非常耗时费力的，不可能光自己去打造，也可以与人交流，参加培训等等。
STEP 3 行动
1.什么是我厌恶的？
2.这个厌恶是谁造成的，是他人混账，还是自己懒惰？
3.还不清楚厌恶的原因，想办法让自己去适应。实在不能适应就先放着吧。
4.是他人混账，就想办法与他隔绝。
5.是自己懒惰，就需要自己去逐步改变自己。用另一个更高容错的目标取代现有的目标，将他纳入其中。
6.承认自己不可能马上改变，但是可以从最小的行动开始习惯。
如果是人，就从做一件小事开始。
如果是事，就从收集优秀作品开始。
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