第四周的学习主题是：从你的大脑思维中解放出来，正念练习七大原则之四：耐心。
说到耐心，自以为已经做的很好了，但生活中还是经常会遇到掉入惯性反应中，落入想法等同于事实。周三下午二宝的网课开始了，他磨磨蹭蹭在床上不想起来，我催促了两次后就有点不耐烦了，脑子里的想法是他不想上课故意拖延，就有点生气，我说话的语气也重了，语调也提高了很多，当时完全活在了自己的想法里，自顾自的发火生气。当晚上在看到《困难或压力性构图觉察日志》时，就尝试着写一写，写到针对当时的状况对方想要的是什么时愣住了，这就是矛盾冲突的点，当时的我完全被惯性反应所控制，并没有关注孩子当时在想什么？认识到这点后我找孩子谈了谈，其实他当时就是没睡醒想再睡5分钟，就是这么简单。我当时把事情想的很复杂，不想上课呀，不想写作业呀，懒呀…贴了一大堆标签。
从这件事事映衬出不光要对他人有耐心，也要时时提醒自己，别对自己失去耐心，允许自己在学习中成长，在生活中内化，即使还是会落入惯性模式中，但从惯性反应中跳脱出来的能力已然增长了，这就是进步。
本专栏活动为吴芸霏《MBSR正念减压疗法》训练营配套练习
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本文标题：吴芸霏巜MBSR正念减压疗法》训练营 第四周
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