养生瑜伽

养生瑜伽(送给三八女神节)

      春天已到来，是万物复苏的时节，一年之计在于春，春光无限好，练练瑜伽，活动下筋骨，让自己在新的一年里有一个好的气色。

      春天是肝气升发，平时工作压力大，过度操劳，情绪波动，只有保护好肝脏，才能保护我们的身体健康。

图一:

注:膻中穴为于人体胸部，取穴时，可采用正坐或仰卧的姿态，在前正中线上，两乳头连线中点，轻轻用中指指腹每天早晚按揉50一100次;疏肝解郁。

图二:风吹树式

[练习要点]

      站立，双腿分开同肩宽。

①吸气时，右臂上举，紧贴耳朵，收臀。

②呼气时，左脚向左，趾尖旁侧点地，左手紧贴大腿外侧。

③再一次吸气，身体胸腔向上提。

④呼气时，身体向左弯曲到最大限度，均匀地呼吸，让上举的右臂向远延伸，保持胸部上提。

⑤吸气，身体慢慢回正，⑥呼气，收手收脚，交换另一侧。

[功效]增强灵活性，提高平衡感。

       

  多做运动、多多保养，一年都健康哦！