“冬至”节气到来,预示着进入了最寒冷时节。
自今日起,我国开始进入数九寒天,也就是人们常说的“数九”。
冬至是养生的大好时机,主要是因为“气始于冬至”,此时生命活动开始由盛转衰、由动转静。
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对于身心都处于压力之中的现代人来说,建议每个人每天都要抽出十分钟静坐时间来沉淀思绪戏,休养身体,积蓄能量。中医认为:语多生气,视多伤血,所以在这阴阳交替的时候我们应该像古人那样去安身静净体,保持身心平静,同时顺应阴阳之气的自然升发,每天练习瑜伽静坐。
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饮食:多用温补,少食寒凉
冬至是“冬令进补”的最佳时节,民谚素有“三九补一冬,来年无病痛;今年冬令补,明年可打虎”之说。
冬至以后“阴极阳生”,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。药补不如食补,冬至之后,多吃温性食物,少食甚至远离寒凉食物,对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。
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冬主收藏,收藏对生命来说就是——归根,而归根最直接的方式就是——睡眠。
冬至子时一阳初生,为一年最大的阴阳交接时刻,宜亥时(晚上21:00)入眠,让子时在睡眠中度过。
若子时(23:00-1:00)长久不能入睡,直接损伤的就是坎中一阳。
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对于男女而言,“冬藏”各有侧重。
进入冬至节气,男子要注意养肾,女子要注意养肝。
此时节,男子要根据自身实际情况节欲,避免劳倦内伤,损伤肾气。
饮食方面,男性应多食温食,少食寒凉之物,以颐养胃气。少食蒜、葱、生姜,八角,茴香等辛辣的食物和调味品,避免加重内热。同时可多食热粥,特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等。
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女子注意养肝:
年轻女性不妨适当食用血糯米,以养颜护肤。服用血糯米可以借着收敛的功效,帮助治疗月经过多症。
多吃些西兰花、菠菜、青苹果等深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,可以消除疲劳、舒缓肝郁。
女性最好不要熬夜,不少人的肝病其实是“熬”出来的,最好在晚上9点入睡。
需要注意的是,人的情绪对肝脏的影响格外大,所以养肝一定要注意学会控制自己的脾气。不要经常无故生气、发火,日常要维持心平气和、乐观开朗的心态。
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最后支三招叫你防寒保暖:
搓手,通过搓揉手掌按揉手指壳,充分刺激位于手心的劳宫穴。鱼际,合谷。常搓手对健康大有裨益。贵在每天坚持。
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泡脚,寒从脚底生,每天睡前用40摄氏度左右的热水泡脚10到20分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。
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搓后腰,腰眼为经外奇穴,常用手掌搓热腰眼和尾椎,不仅可以疏通经脉,强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的作用,男女适用。
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冬天阳气藏得好,春阳才能焕发出勃勃生机。
冬至了,祝大家冬至归根
有静。
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