跑步（十五）

第十五次记录跑步！

昨日该跑步，因为上班并且没有午休，晚饭后身体有些疲乏就没再坚持去跑！

今天五点四十五照例醒来，状态感觉非常好，来到楼下，热身后开跑。

中断跑步后速度有些下降，今天状态好，想提速。

第一公里，8分46秒。呼吸微微有些急促。很好，第一公里就破了9分的配速，前几次的跑步配速都在9分以上。

第二公里，8分15秒。呼吸还好。这次是变速跑，100米提速后，100米降为正常不累的速度。

第三公里，8分12秒，依然采取100米快些，100米慢些。

第四公里，7分58秒。好高兴，破8分了，不骄傲，不膨胀，仍然坚持目前的速度。

第五公里，8分16秒。

为了凑成整圈，我又跑了0.15公里。

今天五公里用时41分27秒。

拉伸、放松。结束今天的跑步。

总结：今天状态好，晨跑可能比夜跑轻松，因为睡了一宿，身体状态是最好的时候。还有时间不紧张，心里上也轻松。时间不紧张了，配速倒提升了！很庆幸昨天晚上没有勉强自己，因为昨天身体有些疲乏。再有间断提速也是不错的跑法，心肺功能和体力没有达到的配速，可以间歇提升，这样每公里配速也能提升，并且心肺功能和体力都得到了锻炼！

能跑步真好！

坚持跑就好！