很多人认为出汗就是减脂。认为出汗越多,就代表脂肪消耗的越多。
天气热出汗,就有一种“掉了好多肉”的感觉。
但事实并非如此。天气热导致的出汗,让身体里的水分通过汗液流失的更多,使体重迅速下降。
可是这只是给身体带来的假象。出汗导致身体脱水,体重表面上看减轻了,但是细胞补水后体重很快就会恢复,并且随着汗水的流失也消耗了大量体内的钙和其它微量元素。
因此,汗液多少不能代表减脂多少,但是运动出汗量和运动强度是成正比的。你可以凭借出汗量来衡量自己的运动强度。
当你持续运动30分钟以上,消耗脂肪的比例会逐渐提升。
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