轻松拥有好心情的秘密

2022年9月26日河边慢跑

你想知道轻松拥有好心情的秘密吗？

我猜，你一定很想知道。

答案就在我们的身体里

我们的身体里有令人快乐的四种神经化学激素它们分别是：

1.多巴胺 2.催产素 3.血清素 4.内啡肽

多巴胺：是大脑的奖励中枢，当你赢了的时候就有了成就感，你大脑就会分泌多巴胺，

那么最最简单的获得多巴胺的小妙招就是在每天的任务清单上写上一两件轻易就能完成的小事，完成后在后面打上一个大大的对号，这样的微习惯及刻意练习后你会发现不仅当下的快乐被及时满足还会成就自己的自律行为。

我从春至秋每天清晨给花园里的花和菜菜们喷水，然后煮一杯咖啡或者沏一杯茶，放上音乐开始写当天的心情日记。

这两个轻易完成的事情每天清晨开启我新的一天，好心情轻易到达，简单有效屡试不爽。

催产素：也叫拥抱荷尔蒙。我们每个人从婴儿起就有被拥抱的渴望。可以说，中国人在这个方面被满足的不足够。

随着互联网的快速发展国外人际间表达爱和友情的方式直接或间接对中国人也产生了良好的影响。

比如同学同事朋友亲人甚至我们面对父母现在也很容易用拥抱的方式表达思念。

所以每天拥抱某人或者撸狗猫狗做个按摸都对催产素的产生有帮助。

2022年9月26清晨的茶

血清素：是天然的抗抑郁分子。想拥有它你需要保持肠道健康，或者多晒晒太阳也是很好的方式。

保持肠道健康需按时吃饭，并且适量吃当季的蔬菜水果，每餐饭最好吃七分饱。

夏季或秋季晒太阳的时间是早上九点至11点，下午三点至四点之间最佳。

2022年9月28我的矾根花

内啡肽：是运动产生的。我从2016年开始慢跑。

最初是断续，从0.5公里开始。当时跑的很艰难好像完全是靠毅力在行动。

从2020年疫情发生开始，真正的开始热爱上了慢跑。

身体知道答案。在慢跑的几年间如果有几天间断身体就会不舒服。

只要跑完了哪怕一公里通身轻松心情愉悦至极。

所以每天做一些喜欢的运动，散个步，慢跑或者其它你喜欢任何运动都是不错的选择。