柏拉图
在两千多年前，柏拉图就通过这张图来表达人的身体里面不止一个自我。
分别是：本我、自我、超我。
“本我”对应的是黑马，代表的是欲望灵魂。它所在的位置就是1，我们暂且称它为“鳄鱼大脑”。（因为鳄鱼就只有一层大脑，它对所有入侵领地的动物，只有5种应急反应。那就是fight...flee...fuck...feed...freeze。我们通常所说的“条件反射”、“下意识行为”就是它指导我们的身体所做出的反应。
“自我”对应的是白马，代表的是意志灵魂。它所在的位置就是2，我们称之为“猴子大脑”，它能产生“喜怒哀乐”的情绪。
“超我”对应的是骑手，代表的是理智灵魂。它所在的位置就是3，人类一切的文明都建立在这个“前脑额叶大脑”。
人类的最初始状态就是：黑马很强大，白马一般般，骑手还只是个婴儿。这样的组合，跑起来，肯定是歪歪扭扭的，所以我们最主要的目的就是不断完善自己的战车。让骑手变强大，更好的驾驭白马和黑马。
在优化战车之前，我们要先了解以下几点：
1、黑马、白马、骑手，谁都干不掉谁
人们常说，人最大的敌人是自己，要战胜自己，才能成功。在听到此课之前，我也是这么认为的。因为我经常对自己提出要求，但推翻要求没做到的依然是我。所以我曾想要干掉另一个我，是不现实的，是违背事实的。
正确的方法是要研究如何让他们和睦相处。
2、不应该用先入为主的道德判断衡量它们
对黑马的态度应该是大人对小孩的态度，耐心调教。
3、黑马有黑马的用处、白马有白马的用处
这些存在都是做为一个完整的人都要具备的，缺了哪一样，都不算一个完整的人。
4、只有骑手没有马，那战车动都动不了
5、黑马、白马、骑手，最终都不是完美的
你不可能改头换面，重新做人。只能一次又一次去尝试跌倒，去接受历史的结果执拗地向前。因为我们不是电脑可以格式化。
6、骑手也只能一点点成长，无法一蹴而蹴
骑手一开始很弱小，他就是需要重复练习，一次又一次去掌握各种技能让自己变的强大。
7、最好的结果是他们相互之间配合得足够默契
他们是一家人，各有各的优点，各有各的缺点。要互相配合，荣辱与共。
如何让骑手逐步强大呢？
1、学习
学习学习了再学习，做一个终身学习者。
2、反思
很多人思考一个问题，往往是在寻求认同，而不是在深入思考。
3、运动
4、坐享
慢坐呼吸至少2分种，刻意降低自己的呼吸次数。
5、睡眠
6、适当的自我原谅
没办法回到过去，所以不要为了打翻的牛奶而哭泣，把注意力放在未发生的事情上。
（一边整理笔记，一边梳理自己的思路。）
思考
每个人都是不完美的，所以不要想着要如何去重新做人重新开始。要学会接纳自己，承认自己的不足，承认自己的不完美。
对需要改进的地方，一点一点去做调整。
邹鑫老师也有说过，对于微习惯的培养要适当的奖励自己，才更有动力去完成，这是不是就是在奖励黑马呢？
学习是一种能力，要先学会如何学习了，再去学习，活在这个日新月异的世界，就是需要活到老学到老。
反思，古人有云：吾当一日三省吾身。这句话我早就知道了，但是我并没有做到。有的时候反思，也只仅仅只是想到不足，但没有提出有效的改进方法，是不完整的反思。
运动，生命在于运动。不爱运动的我，要加强。爱自己了才有能力爱别人。
坐享、冥想。是近段时间才接触到的领域，一定要去尝试。
睡眠，早睡才能早起。这是一个良性循环。知行要合一，否则就应了那句“知道了很多道理，但依然过不好这一生”。
适当的自我原谅。不要和自己过不去。不要对自己太苛刻。
行动
先从做时间轴日记开始坚持吧，还有微习惯要继续保持，天天打卡。
好好学习，天天向上的课程要开始逐步上完。
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