没有记录就没有发生，没有反思的人生不值得过！让我来盘点一下七月吧！
一、个人效能方面
1. 清单
每天在日事清上列出清单，做完勾选掉的感觉很好。7月的完成率比之前要偏低，有点缺少觉察去关注，有时做了也不去处理。最重要的原因还是做不到要事优先，不管是工作还是学习，所以很没有成就感，会感觉一个月到头好像没做什么事情，只是尽量处理，积习难改啊。
2.时间记录
时间花费的三大部分：消耗（睡觉、家务等）、陪娃、工作。
3.晨间日记
第569天
4.月计划分解及完成情况
对永澄老师的模版制作进行了适当调整。方便每日登记进度，也方便次月初复盘。本月计划内事件完成率只有69%，计划外事情也不多。7月的完成率比之前要偏低，主要原因是1.不能要事优先，摒弃一切杂项去专注要事，2.不能很好的利用碎片时间，3.逃避要事容易刷手机然后时间失控……
5.输出
周检视、月检视、财务检视，训练营学习和输出。
6.参营情况
321习惯养成训练营
本月是该训练营的第三期即兴演讲阶段，7月5日-7月26日，第一周的主题是“聆听”，以观察者的角度 ，带着觉察去看身边的人怎么说，怎么听，然后反思什么样的聆听才是最有效，最适合自己的。
第二周我们就开始“说”了，通过“抓手、观点、结构体、呼吁”4点将演讲完整呈现出来，从点到面把我们的过去串起来，讲出自己的故事，分享有价值的思想。
第三周的目标是“随时分享有价值的思想”，从自我介绍到3分钟演讲，到演讲接龙，任务层层递进，让你每天都有收获。
经过这21天的践行和导读者对演讲的诠释，让我对即兴演讲有了重新认识，虽然对于演讲小白来说它并不简单，但其实也没那么难，只要按照一定的方法，比如说“抓手、观点、结构体、呼吁”这个的一个结构，并通过刻意练习，我相信每个人都可以自信的演讲。因为普通人与演讲者的区别是50场以上的公开演讲，而演讲者与演讲大咖的区别是500场以上的公开演讲。首先要敢说，寻找一切的机会去说，每一个生活工作的场景都可以是即兴演讲的舞台。而且我会觉得说出来的更真实即兴些，写下来的总会有所修饰。
后期我想到了一个自己可以练习的方式，先也于对自己说，在上下班骑车的路上，20分钟左右的车程里，我可以将自己看到的，感受到的用语言将它表达出来，这样每天3分钟，累计起来会是一个怎么的进步呢，肯定的，一定会更流利，更自信吧，然后将生活中的对话当作演练场，一点点吸收他人的优秀思想，一步步的准确传递自己有价值的理念，想想都觉得自己自信起来了。
原来我是那么需要精致独处、需要跟自己对话、那么需要爱自己。“我是独一无二的刘喆，我值得拥有世上美好的一切”
听了叶老师的直播四堂课，时间有限也只是听了一遍，没有做输出，因此收获并不大。
二、学习方面听
1.宝贝打卡部分
七彩熊绘本学习（因七彩熊出了些幺蛾子，几乎无法打卡，加上从时间效益上来说已经不值得花这么多时间去完成了，所以果断放弃）、伴鱼打卡24天（238/306天）、成语故事集30集（246/300集）、考拉天28天（166/299天）。
2.听讲部分
,听《每天听见吴晓波》28节（211/260节）、《50本商业经典》41集（110/110集）、《余秋雨-中国文化课》16集（133/290集），听陈忻《从心了解孩子》8节，听樊登读书7本（47/100本）.、听喜马《新中产财富课》19讲（74/149讲）。很多都是在做家务的时候听的，让自己每天的时间大于24小时。
3.阅读部分
本月一直想读的书都搁置在一旁 ，只看了几页，有些不在状态。
4.中级备考学习
学了28课时，只完成了计划的31%，经常是周一的时候鸡血满满，后面就没气了，这种间歇式的努力，完成率很低。其实只要能让自己每天去看，哪怕只看一点点，其结果都会高于预期，微习惯不就是从完成一件很小的事开始的。
三、工作方面
1.单位的工作虽然比之前忙了些，但每天也就半天的工作量，只是时间容易碎片化，最近跑外面比较多，办理证书变更有些力不从心的感觉，政府部门办事明明一个很简单的事，好像都可以弄的很复杂。
四、家庭、交际方面
1.宝宝：爱打人的毛病还是改不过来，跟他说的时候他知道了说不打了，打人不好，但行为上一点都改正的迹象，都不知道要如何去教导了，这几个月老是感冒，可能是晚上室温没处理好。能说的词汇越来越多，有时还听不清楚他想要表达什么，不过也是很可爱的。
五、其他
1.运动
一点运动的兴致都没有。所以一次都没去跑。
2.休闲
休息时会带娃去骑车、去外婆那边。
总是一不小心刷手机，视频、音乐，一刷就停不下来，时间每每失控，也使得整个七月的计划完成率很低
3.社交
除了社群里的基本互动。不去担任职务，所以参与感都不强。
4.健康
整体睡眠评分76分，平均时长6小时23分，零星小睡43分钟，平均入睡时间为23:42，比预定的晚了半个多小时，，起床时间为06:34，基本达到预定时间，所以想要早起，首先要搞定早睡，想要早睡就要控制好手机。深睡比例超过28%，算是比较理想，只是深睡的连续性66分一直都偏低，后续加入冥想也许能有所改善。
8月分解部分计划如下：奔跑吧八月！加油八月
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