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Day6+7组90号艾米丽+《学习力》

Day6+7组90号艾米丽+《学习力》

作者: 艾米丽a | 来源:发表于2019-08-24 19:35 被阅读0次

    【旧知】知道生命是第一位的。也知道锻炼有益于健康。更知道饮食要清淡,作息要规律。可知道是一回事,做到却是另一回事。

    我自己就特别不爱喝水,虽然懂得一天要喝8杯水,也知道自己缺水,可就是做不到主动喝水或是一天喝够8杯水。除非口渴,喝几口解渴,否则绝不喝水。睡觉呢,也是困了才会去睡。早饭也不规律。结果弄得自己一身毛病,严重的亚健康。

    【新知】困了才睡,渴了才喝水,饿了才吃饭,这些都是被动休息。被动休息不仅使身体出现透支,影响免疫力,甚至会使人因过度劳累而生病。长期这样,整个人的精神状态只会越来越差,精力值也会越变越低。

    要保持身体健康,必须主动休息,包括按时吃饭,按时休息,主动补充水分。最好还有仪式休息就是在午后喝个下午茶,晒个太阳,发个呆,给身体一种放松,被充电的感觉。

    【行动清单】

    1改掉困了才睡,渴了才喝水等被动休息的习惯。

    2养成主动休息的习惯:按时吃饭,按时休息,主动喝水。

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