Day6+7组90号艾米丽+《学习力》

【旧知】知道生命是第一位的。也知道锻炼有益于健康。更知道饮食要清淡，作息要规律。可知道是一回事，做到却是另一回事。

我自己就特别不爱喝水，虽然懂得一天要喝8杯水，也知道自己缺水，可就是做不到主动喝水或是一天喝够8杯水。除非口渴，喝几口解渴，否则绝不喝水。睡觉呢，也是困了才会去睡。早饭也不规律。结果弄得自己一身毛病，严重的亚健康。

【新知】困了才睡，渴了才喝水，饿了才吃饭，这些都是被动休息。被动休息不仅使身体出现透支，影响免疫力，甚至会使人因过度劳累而生病。长期这样，整个人的精神状态只会越来越差，精力值也会越变越低。

要保持身体健康，必须主动休息，包括按时吃饭，按时休息，主动补充水分。最好还有仪式休息就是在午后喝个下午茶，晒个太阳，发个呆，给身体一种放松，被充电的感觉。

【行动清单】

1改掉困了才睡，渴了才喝水等被动休息的习惯。

2养成主动休息的习惯：按时吃饭，按时休息，主动喝水。