《哪有没时间这回事》

hello!小 伙伴们，大家好！我是幸福号的逸心Betty，很高兴能给大家分享一本书。我今天分享的书是纪元老师的 哪有没时间这回事。这本书其实是之前我关于时间管理的问题请教六哥的时候六哥推荐的。

这本书主要有三个清单，第1个是时间段清单，第2个是碎片清单，第3个是每日任务清单。

首先是时间段清单，我们的一天可以分为起床，然后上下班的路上，然后是在办公室，在工作间隙，然后是晚上8:00~10:00，还有睡前一小时。纪元老师说可以把最想做的事情放在早起之后，晚间的时候可以用来陪伴家人，也可以放松，并且准备第2天要做的事情。

一天中的每个时间段都可以编排成步骤变成程序，这样就会省心很多。下面就以纪元老师每天早上4:00~5:30这个时间段来举个例子，第1步是关闹钟，关于闹钟，纪元老师他是设置wake闹钟和up闹钟。wake闹钟的时间应设定在期望的起床时间的前三分钟，声音要比较轻柔，以便温柔地唤醒你，把它放在床边即可。up闹钟的时间要设定在期望的起床时间，它的声音要震撼，震撼到足以吵到你的家人、舍友、邻居，当然震撼程度要取决于居住环境。up闹钟一定要摆放在必须下床才能够到的地方。

好，我们这是关于闹钟的话题，我们再回到纪元老师4:00~5:30这一个时间，第1步是关闹钟，第2步是穿衣，然后第3是上厕所，第4刷牙，第5喝水，第6是签到，第7查天气，第8打开手机音频应用，9坐姿屈膝10深蹲，11短桥，12安排一天的工作，13处理琐碎工作。

我们可以看到一个半小时内，纪元老师的安排非常细致，我们也可以这样安排一天中的其他时间段。当然，时间段的设置不是说随便设的，而是要根据时间、地点、物品、环境、他人和自己的身心状态来确定。这6个要素决定了某一时间段内适合做哪些？不适合做哪些事情？

划分完时间段之后也要注意不能安排太满，而是要8分饱，这样才能做到轻松的把这一段时间的事情在这一段时间搞定，不然就会陷入事情没做完导致的各种纠结里了！

不同的时间，人的状态不一样，这就需要我们去切换的时候，可以用一些仪式性的动作来完成。比如纪元老师早上5:30会有一个闹钟，这时候是提醒他要去做早餐了，这个时候纪元老师会关掉闹钟，合上电脑，走进厨房，这三个动作就是一种仪式，能够及时帮助纪元老师摆脱对前一个时间段的恋恋不舍，迅速进入新状态。

以上就是关于时间段清单的，接下来是碎片清单。碎片清单的话内容要简短，只记录最原始的信息和想法，不去管任何其他的东西。碎片清单要随身携带，这是一个大口袋，那就可以利用一些手机的软件！随着时间的累计，大口袋里面的碎片会越来越多，这就有必要保持里面的清洁，要勤处理。所谓处理就是思考这件事情怎么做？

纪元老师说用碎片时间处理碎片清单！在这边，纪元老师提出了一个新的时间管理四象限，分别是随机之事，执行计划，制定计划和发呆。这边的发呆，不仅是指做白日梦，还包括着电视剧、打游戏等任何让你看上去很无脑的休闲娱乐活动。

所有碎片清单中的事情可以分为不做，以后做，现在做，排期做，找人做，以及怎么做这6种。其中不做，以后做，现在做这三种，在处理碎片清单时已经把它们移除出去了，而排期做，找人做，怎么做这三种无论如何都需要一些后续工作，他们都会在碎片清单里产生新的事情。这些事情是肯定需要做的，虽然不是现在，但越早完成越好，不然会越积越多，这个时候就需要建立清单，即第3个清单，每日任务清单。

在完成每日任务清单的时候，困难的任务做久了，做累了，那就抽空搞定两个简单的小任务，这样可以增加点成就感，休息休息再去完成重要任务。如果有怕打扰的工作，就尽量放在干扰少的时间段。另外在任务清单上的事情也应该是包含了有效的思考过程。

以上就是纪元老师说的，时间段清单，碎片清单和每日任务清单。我们知道这些清单很容易，但是做到很难！坚持做到就更加难了！所以这时候就需要我们去培养好习惯。

纪元老师讲了一个习惯多米诺。就拿早起来说，第2天早上wake闹钟响起，下床关掉up闹钟，刷牙洗脸喝水，成功起床。早起这个结果是由前面这一系列行为引发的，一个接一个地相继发生，最终碰到了最后一块多米诺骨牌，结果就发生了。

早起这条行为链条已经被摸索出来了，所以我们没必要再去自己发现。其他的习惯我们一样无法从别人那里找到合适自己的方式，所以我们还是需要亲手码放这一列多米诺骨牌。而设置这些行为的思路，就是考虑影响行为的6大要素，还是前面提到的时间、地点、物品、环境、身心和他人。这边的时间不是一个具体的时间点，而是一个时间段。地点是指一个场所，特别是一个具体的位置，物品的话要有趣方便，周边环境要能做到眼里净，耳里清，还要充分认识到他人的影响，有诱惑者，有观众、有导师、有同伴、也有监督者，最后要有一个放松积极的身心状态。在培养习惯的过程中，越到后面越要竭尽全力去控制住影响你坚持的6大要素，让他们按照更有利于自己的方式被确定下来，对他们掌控越强，行为发生概率也就越大。

以上就是我关于哪有没时间这回事，这本书的一些收获，书中的信息并不能给我们带来实际的价值，唯有按照其中的方法行动，才能装帮助我们成就更好的自己。

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