很多朋友都会问为什么吃159期间要多喝水?我喝茶行不行?我喝蜂蜜水行不行?当然可以!只是你为什么不能多喝一点“纯粹”的水呢?
现在很多人基本上都是不再喝纯粹的“水”了,越来越多的人觉得“水”平淡且无味,你可会能加一颗糖让它变成“甜水”,又或是会用它泡一杯茶,让它变为“茶水”,总之就是不想去喝一杯淡淡的水。当然你往这杯水里添加任何的物质,它都可以维持我们的生命,但是这些“水”真的健康吗?真的可以代替纯粹的“水”吗?
茶曾被认为是最健康的饮料,喝茶有益健康是中国人的常识。茶汤中含有大量的水分,喝茶应该比喝水更好吧?喝茶应该可以代替喝水吧?要弄清这个问题,我们得先知道,人为什么要喝水?要喝多少水?
人和水的关系
水是构成一切生物体的基本成分,人可数天无食,不可一天无水。所以,水是生命之源泉,也是人类最必需的营养素之一。
人的体重约50%~70%是水分,水是人体细胞、体液、血液的主要组分。水是吸收营养、输送营养物质的介质,又是排泄废物的载体,人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。水能像软垫般保护身体各细胞组织和有关润滑关节的功能。水有助于改善便秘和维持细胞新陈代谢,还能调节体温。
正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分,成年人大约为2000毫升/天,摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。因此正常人每天除吃饭以外还需要喝1500毫升左右的水,大约6~8杯水才能满足人体新陈代谢的需要。
喝茶可以完全代替喝水吗
对于一些视茶如命的人,认为喝茶的同时也能补水,这不是一举两得了吗?对此,专业人士的解释是:喝茶的确能补充一定的水分,但是喝茶并不能完全替代喝水。
1、茶叶中含有的鞣酸成分会影响人体对食物中铁元素的吸收,容易引起轻微贫血。
2、茶中含有少量咖啡因,可提神醒脑,喝多了缺会对神经造成刺激,虽未至于对身体有危害,但容易导致失眠。
3、茶可利尿,过量喝茶则增加尿量,也会加重心脏、肾脏的负担,容易造成身体隐性脱水。
4、茶多酚确实可扫除体内自由基,但对肠胃刺激较大,摄入过多会引起肠胃不适,导致胃病等。
这只是喝茶过量可能会造成的影响,若直接以茶替水,带给身体的负荷也会更大。
所以在吃159期间不建议过量饮茶,当然其他的饮料最好也要少喝,大部分市面上的饮料属于合成或者提取的,或多或少含有一定的化学成分,于身体有害无益。
为什么建议在吃159期间只喝
白开水
首先建议吃159期间喝白开水,因为它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度左右的温开水最好,这样不会过于刺激胃肠道的蠕动,不易造成血管收缩。
含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度,对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好,但在换食期间不适宜饮用,尤其是对于糖尿病人和比较肥胖的人来说,无论什么时候最好都不要喝饮料。
茶和咖啡具有提神效果,但是两者中都含有咖啡因,咖啡因会影响钙的吸收,而且换食期间饮茶会刺激中枢神经,引起焦虑、烦躁、失眠、心悸等症,从而导致睡眠不好。再有喝茶或喝咖啡会有利尿的作用,也会加重心脏、肾脏的负担,换食期间喝多了容易造成身体隐性脱水。
水在体验159素食全餐期间
非常重要
吃159期间多喝水是促进身体新陈代谢,有助于159中的营养更好溶解和吸收。
159素食全餐是由谷物、坚果类食材带壳整颗粒加工而成,需要足够的水分将其泡发保证营养成分的有效释放,一包159只有35克,足量的水才可以让其膨胀给人以饱腹感。而且身体的代谢也是需要大量水分的,尤其是在脂肪燃烧代谢过程中更加需要补充水分。
159食材中的籽种类还属于一种带有生命力的食材,这一类食材在食用后也需要大量的水份去溶解吸收它。
为什么建议要小口喝水呢?大口喝水会使水分很快进入膀胱产生尿液不利于身体吸收,也容易将空气带入胃肠道引起胃部胀气。小口喝可以使水的温度接近人体温度,更有利于保护肠胃。
所以平时不管是否吃159,我们都要学会喝水,一天应喝2000毫升左右的水,分多次喝,不是等到口渴时喝水,一定要喝白开水,而不是饮料和咖啡。
食用159素食全餐,更多的是要调整我们自身的饮食习惯,让我们吃少吃对吃全,吃的健康!平衡就是健康!
更多养生健康知识请关注微信公众平台:159素食全餐健康平台
网友评论